Hjälper Magnesium dig att gå ner i vikt?

nesium är en av de vanligaste mineralerna i kroppen och ungefär hälften finns i dina ben medan den andra hälften ligger i dina organ och celler. Magnesium är viktigt för din hälsa eftersom det främjar hundratals reaktioner i kroppen. Dessutom kan magnesium hjälpa dig att gå ner i vikt även om du behöver bränna mer kalorier än du äter för att gå ner i vikt oavsett vilka näringsämnen du kompletterar.

Magnesiumöversikt

Hela kroppen behöver magnesium från dina tänder och ben till ditt hjärta och njurar. Magnesium hjälper din kropp att producera energi aktiverar enzymer och hjälper till att bibehålla nivåer av andra väsentliga näringsämnen såsom zink D-vitamin och kalium genom hela kroppen. University of Maryland Medical Center rapporterar att magnesium är nödvändigt för en ordentlig hjärtrytm och en brist kan leda till arytmi och så småningom kongestiv hjärtsvikt.

Magnesium och viktminskning

Magnesium ökar inte direkt vikt och fettförlust men det kan hjälpa på något sätt. Enligt forskning som publicerades i februari 2009-utgåvan av "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" kan ökat intag av magnesium främja ökade nivåer av fri testosteron i din kropp. Testosteron kan minska dina kroppsfettnivåer och kan öka din mager muskelmassa. Muskeln bränner mer kalorier än fett så det kan vara till nytta för viktminskning.

Magnesiumrika livsmedel

Du hittar magnesium i många livsmedel särskilt gröna grönsaker. Som National Institute of Health förklarar klorofyll som ger gröna grönsaker deras färg innehåller magnesium så spenat och sojabönor är höga i magnesium. Dessutom är nötter cashewnötter mandel valnötter havregryn potatis bönor hälleflundra och linser rik på magnesium. Bakade potatis är också en bra källa till magnesium men du måste äta dem med huden på.

Förslag

Förbrukning av magnesium ensam kommer inte att räcka för att gå ner i vikt. du måste vara i ett kaloribalans för att kasta pund. Således kan val av kalorier med magnesiumrika rätter vara till hjälp. Spenat hälleflundra och yoghurt kan vara särskilt användbara på grund av deras låga kaloriinnehåll. Dessutom är hälleflundra och yoghurt rik på protein ett näringsämne som kan underlätta viktminskning eftersom det är mer fyllning än andra näringsämnen och främjar en ökning av din dagliga kaloriförbränning.