Hur man kan övervinna kortsiktiga minnesförlust

Korttidsminnesförlustär ett vanligt problem som drabbar människor i alla samhällsskikt . Kännetecknas av en oförmåga att minnas den senaste tidens händelser eller åtgärder ( särskilt efter ny information har absorberats ) , de som lider av kortsiktiga minnesförlust har ofta svårt med det dagliga livet , även om saker och ting kan bli ihågkommen från år sedan . Faktorer som kan leda till kortsiktiga minnesförlust inkluderar alkoholism , stroke , hjärnskador och allmän åldrande. Att hantera kortsiktiga minnesförlust kan vara svårt ; genom att genomföra en mängd olika lämpliga coping tekniker dock kortsiktiga minnesförlust kan hanteras och med vändas i många fall . Instruktioner
1

Bli organiserad . Brist på organisation kommer att hantera kortsiktiga minnesförlust betydligt svårare än det behöver vara . Implementera ett planeringssystem som fungerar för dig och planera varje dag kvällen innan . Genom att skriva ut ett schema för varje dag , har du något att hänvisa till om det behövs . Eftersom de som lider av kortsiktiga minnesförlust har ofta svårt att komma ihåg var saker sätts , kan det också vara bra att lägga ut viktiga poster såsom kläder , toalettartiklar och pappersarbete i mycket synliga områden .
2

Förenkla ditt liv . Att ta på alltför många saker på en gång är svårt även för dem som inte har kortsiktiga minnesförlust , och fel kan vara mycket nedslående . Börja med att ta på en enkel uppgift i taget ; du kan öka din uppgift - belastning när du blivit mer bekant med hur närminnesförlustpåverkar dig . Genom att ta saker långsamt , kan du bygga upp din förmåga att få saker gjorda utan att drabbas av fel i processen . Addera 3

Få in en rutin . Människor är vanedjur och rutin kan innebära en stor skillnad för dem med funktionshinder såsom kortsiktiga minnesförlust . Struktur dina dagar att vara liknande till en annan ; Detta kan inkludera efter en stadig arbete och sömn schema eller går till och från samma platser varje dag vid samma tid . När du har en stadig rutin på plats , kommer varje dag känner sig mer bekant , så att du kan motverka de negativa effekterna av kortsiktiga minnesförlust .
4

Håll dig till en ordentlig sömn schema . Sömn är oerhört viktigt i fråga om att din hjärna förmåga att fungera korrekt , och sömnbrist kommer bara lägga till svårigheten att hantera kortsiktiga minnesförlust . Sträva efter att ha minst åtta timmars sömn varje natt , helst börjar och slutar på samma tider på regelbunden basis .
5

Upprätthålla en hälsosam kost . Rätt kost är avgörande för hjärnans hälsa , och kan hjälpa till med din förmåga att klara av kortsiktiga minnesförlust . Ät mycket näringsrika livsmedel som frukt , grönsaker och magert protein . Dessutom kan du lägga tillskott till din diet såsom fiskolja , som är rik på omega - 3 fettsyror och främjar god hjärnfunktion . Addera