Flyg ångest behandling

Tänk dig att du är miles över jorden , rusar genom luften i ett slutet utrymme med ingen väg ut . Det låter osannolikt , men för någon som är rädd för att flyga , det är hur de kan föreställa sig vad som kan vara en lugn flygning i ett flygplan . Många människor har denna gemensamma fruktan ; trots allt, är flygande knappast naturligt för människan. Med lite arbete och mod , kan även de mest rädd resenären lära sig att flyga den vänliga skies med lätthet . Kunskap är makt

Bekanta dig med de vanliga stötar och ljud av flygande kommer att hålla dig från att drabbas av panik under turbulens och bältes varningar . Dessutom är det viktigt att lära sig fakta om kommersiella flygsäkerheten. Du kanske har hört att flyga är säkrare än att köra , men att lära statistiken kan bättre övertyga dig . Enligt en studie vid Massachusetts Institute of Technology , är chansen att vara i en dödsolycka på ett kommersiellt flygbolag en på sju miljoner . Du är nitton gånger större risk att dödas i en bilolycka . Enligt denna sannolikhet , skulle du måste flyga varje dag i 19 tusen år innan du skulle dö i en flygolycka !
Utanför Hjälp

Eftersom flygrädsla är så vanligt , det finns gott om terapeuter som har hittat framgångsrika sätt att hjälpa någon med denna specifika fobi övervinna sin ångest . De bästa psykiatriker och terapeuter som kan hjälpa dig är förmodligen de som är specialiserade på ångest . När allt aviophobia eller flygrädsla , medicinskt är erkänd som en ångeststörning . Förutom licensierade terapeuter , det finns gott om böcker , klasser och online-kurser som kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för att flyga . Fear of Flying är skriven av en före detta anställd på American Airlines, Dr Duane Brown . Han har undervisat många klasser och seminarier om att övervinna denna rädsla . För en gratis online-kurs för att hjälpa dig att komma över din flygrädsla , besöka den andra länken under " Ytterligare resurser . " Denna webbplats är skriven av en upplevelse pilot och har varit med på MSNBC , USA Today och San Francisco Chronicle . Addera Gradvis exponering

En teknik som du kan lära dig i terapisessioner är gradvis exponering . Detta är också något som du kan prova på egen hand . Tricket är att närma sig din flygresa med små steg . Till en början kan du bara sitta på parkeringen vid flygplatsen , titta på flygplan lyfta . Nästa steg kan vara att gå inne på flygplatsen och gå runt . Du kan arbeta dig upp till att ta en tur med en person som du litar på och känner sig tröstade av . Så småningom kommer du att kunna flyga själv .
Avslappningsövningar

din flygrädsla är en ångest , och som tur är finns det en hel del avslappningsteknikersom kan underlätta ångest . Att lugna ditt sinne och kropp gör att du kan tänka mer rationellt och mindre rädda . Djup bukandning fungerar genom att ta långsamma djupa andetag som verkar fylla upp magen och sedan långsamt släppa dem . Du kan också prova progressiv muskelavslappning , vilket gör att du spänd och koppla varje muskelgrupp tills du är helt avslappnad . Det finns också en mängd olika avslappnings ljudband som du kan lyssna på hela ditt flyg .
Medicinering
p Om dessa tekniker är inte tillräckligt för att ta udden av din ångest , kanske vissa läkemedel kan. Din läkare kan ordinera ett milt lugnande medel som kommer att bidra till att lugna nerverna och koppla ditt sinne . Ibland kan till och med ett örtte som innehåller naturligt lugnande ingredienser som kamomill och Valerian vara tillräckligt för att hjälpa . Addera