Hur du handskas med Airplane Ångest

Flyget är en realitet för dem som behöver göra långväga resor för affärer eller personliga skäl . Men många passagerare avskräcks genom att flyga på grund av den rädsla de måste konfrontera en gång på planet . Alltmer made ​​hot om terrorist tomter , tillsammans med möjlighet till luftturbulens , kan leda till en hel del oro . Lyckligtvis finns det ett antal sätt att hantera problemet. Instruktioner
1

Håll dig borta från stimulantia som koffein och energidrycker innan du går ombord och under flygningen , eftersom dessa kan bidra till att inleda en nervös , rädd svar under flygning .
2

Tala med din läkare om ångestdämpande mediciner som kan hjälpa före och under en flygning . Oavsett om du är oftast en orolig person eller är nervös bara om flygresor , kan medicinering hjälpa . Ibland bara veta att du har medicinen med dig kan ge den trygghet som behövs för att få igenom flygningen . Addera 3

Använd muskelavslappningsövningarnär du känner att dina muskler åtstramning före eller under en flygning. Dra åt olika muskler som är spända , håll , och låt gå för att släppa spänningen .
4

Försök andningsteknikernär du känner rädsla tar över . Dra in luft i lungorna för att expandera magen snarare än bröstet , fylla lungorna så fullständigt som möjligt . Håll andan en kort stund , sedan långsamt andas ut . Denna typ av kontrollerad andning ska bidra till att lugna dig och påminna dig om att du är ansvarig för kroppens reaktioner .
5

Tänk positivt och påminna dig själv att flyg säkerhetsåtgärder är extremt effektiva för att garantera säkerheten för miljoner passagerare varje dag . Om du befinner dig upptagen med negativa eller rädda tankar under en flygning , fokusera på det positiva , till exempel den destination du kommer snart att nå . Håll dig sysselsatt genom att läsa en god bok , gör ett korsord eller samtala med din granne . Addera