hår tillväxt är beroende av att få rätt kost . Att växa friskt hår , är det nödvändigt att konsumera tillräckligt av de näringsämnen som gynnar hårväxt. Några av dessa näringsämnen inkluderar protein , betakaroten , pantotensyra , biotin och vitamin E. Ett idealiskt sät......
De flesta amerikaner konsumerar alldeles för mycket natrium , enligt statistik från University of Wisconsin . Natrium är en av de två viktigaste komponenterna i bordssalt , och det förekommer naturligt i många livsmedel . Överdriven natrium intag kan leda till effekter ......
Native till norra Atlanten och Stilla havet , lax är fet fisk som ger många hälsofördelar . Regelbunden konsumtion av lax kan minska risken för hjärtsjukdomar på grund av de nyttiga fiskoljor som den innehåller . Lax innehåller också höga nivåer av protein. Enligt USDA ......
Linolja är ett omättat fett som används till allt från polering trä för att ge din kropp med hälsa öka omega - 3 fettsyror . Även om det är märkt linolja när köpt från järnaffärer , är det ofta marknadsförs som linfröolja som säljs i livsmedelsbutiker eller hälsokostb......
Har Stretching Hjälp muskeltillväxt
? Stretching är fördelaktigt att införliva i din träning regim eftersom det kan öka din flexibilitet , minska risken för skador och förbereda musklerna för aktivitet . Det finns tre huvudsakliga typer av stretching , inklusive statisk , dynamisk och ballistiska . För at......
Sträcker Att Support muskeltillväxt
Dina muskler kan bara växa så långt som till fascia - konstriktiv bindväv som omsluter och håller musklerna på plats - kan tillåta . Dessutom leder det naturliga åldrandet av förlust av muskler över tiden. Under rätt förutsättningar , dock ordentlig stretching av muskle......
Varför äta rätt och träna ger dig energi ?
Du har säkert upplevt effekterna av Downing för mycket skräpmat och hoppa över träningen . Brist på motion och ohälsosam mat kan göra dig trög och trött . Å andra sidan , kan göra näringsrik mat val och montering i massor av fysisk aktivitet öka din energi nivåer . Häls......
Äta Frukt & Yoghurt Efter pass
Att äta efter en ansträngande träning är lika viktigt som att äta innan det . Dina muskler behöver bränsle för att återställa glykogendepåer som du förbränner under träning . Äta hjälper motionärer hålla sina energinivåer upp efter ett ansträngande träningspass . Frukt ......
Vad man ska äta innan träningen i Heat
Regelbunden motion främjar den allmänna hälsan och ökar styrka och uthållighet . Dock kan även de mest erfarna utövare faller offer för värmerelaterade sjukdomar . Långvarig exponering för värme under träning kan leda till värme kramper , svimning , utöva utmattning ell......
Din body mass index, eller BMI , är en bra indikator på hur mycket kroppsfett du har och dina kroniska diskar sjukdom , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Om ditt BMI ligger utanför det normala , rekommenderade området , kan det vara dags att börja en v......
Hur kan en 50 år gammal kvinna bli motiverad att komma i form ?
Att vara i form är till nytta för alla i alla åldrar . Bara för att du är 50 betyder inte att du inte kan börja nu för att få den kropp du alltid drömt om . Femtio är inte gammal , så du behöver inte känna att det är omöjligt att ändra din kost -och motionsvanor . Komma......
BMI Indikationer på klinisk Undernäring
Ditt BMI är förhållandet mellan höjd och vikt som kan ge viktig information om din hälsa . BMI är ofta för att bedöma fetma , men kan också tyda på att en person är underviktig och eventuellt undernärda. BMI kommer dock inte ge information om den specifika orsaken till ......
Hur får man större med mer kalorier
Många overcomplicate frågan om att få större genom att äta mer kalorier . De flesta som försöker bli stor antagligen försöker få muskler . Kom ihåg att handlingen att öka kalorier ensam kan göra dig större . I själva verket kan du även få muskler bara genom att äta fö......
Skäl att stretch för bra hälsa
Sträck ofta inte tekniskt ses som en övning i sig , det är en avgörande komponent i aktiv livsstil , och dess hälsofördelar är ofta underskattas . Med massor av olika sträckor som finns tillgängliga för dig , från de fullkroppsrörelserav yoga till muskel - specifika idr......
Kan du ha Broccoli Post Workout
? Många föräldrar har uppmuntrat grönsakskonsumtiongenom lekfullt hotar att hålla inne dessert om deras barn inte äter broccoli . Men när barnen växer upp till vuxna idrottare , kan de inte längre kräva att sådana förhandlingar . Självklart , även om du tycker om att ät......
Vad är fördelen med att öka din totala intaget av fiber varje dag
? Öka ditt intag fiber ger många fördelar som sträcker sig från kolesterol kontroll till viktminskning . Din matsmältning och blodsocker kan även förbättras genom att äta mer fibrer . Långsamt öka fiberintaget under loppet av några veckor ger kroppen tid att anpassa sig......
Har Intag Fiber hjälper till att reglera blodsocker
Det finns två typer av fibrer : ? Lösliga och olösliga . Även om kroppen inte smälta fiber som det gör protein eller fett , bör du bekanta dig med de olika typer av fiber som du äter , eftersom de har olika fördelar för din kropp . Lösliga och olösliga fibrer Lösliga ......
Förteckning över GlutenfriaCarbs
Om du nyligen har startat en glutenfri kost , kan det verka som att alla kolhydrater är tabu i början. I verkligheten , massor av glutenfria kolhydrater finns - du behöver bara undvika gluten spannmål som innehåller vete , råg och korn och alla livsmedel eller ingredien......
Farorna och fördelar av fetter
För år du hört att begränsa ditt intag av fett var det bästa sättet att gå ner i vikt och undvika hälsoproblem . Men är fett faktiskt ett viktigt näringsämne som kroppen behöver för daglig funktion . Fett bör ingå som en del av en hälsosam kost , men var försiktig efter......
Daglig dos av järn för kvinnor
En måltid bestående av spenatsallad toppad med grillad biff , tomater och bönor är en utmärkt källa till fiber , vitaminer och ett viktigt mineral som kallas järn . Järn spelar många roller i kroppen . Det är involverade i syretransport och deltar i enzymatiska reaktion......
Den typ av majs som du äter kan göra en stor skillnad när det kommer till din midja . Dietister är överens om att äta majs som en grönsak är bra för dig . Det blir ett problem när det ändras och bearbetas från sitt naturliga tillstånd . Du kan undvika att lägga på pound......
Fyra komponenter Nutrition Assessment
En optimal näringsstatus i hög grad påverkar din hälsa . Under en näringsmässig bedömning , samlar en dietist information för att uppskatta din nuvarande näringsstatus. Detta inkluderar faktorer som ålder , kön , fysisk kondition och eventuella befintliga sjukdomar . Di......
Lista över livsmedel som inte kan ätas på en glutenfri kost
Matlagning och äta kan bli en frustrerande situation när du måste ta bort gluten ur kosten. Celiaki är en sjukdom där konsumera gluten , ett protein som finns i vissa korn , orsakar skador på tunntarmen , vilket leder till obehagliga biverkningar såsom förstoppning , di......
Förbjudna ingredienser på en glutenfri kost
En glutenfri kost är den enda effektiva behandlingen för celiaki och glutenkänslighet. Gluten, ett protein som finns i vete, korn, råg och deras derivat , måste undvikas helt. Tyvärr är den glutenfri diet inte så enkelt som att ta bort gluten -innehållande korn från din......
Vad händer om du råkar äta gluten på en glutenfri diet ?
Det är för närvarande uppskattas att 8 procent av USA: s befolkning lider av glutenintoleransoch cirka 15 till 25 procent av konsumenterna söker glutenfria produkter . Detta inkluderar de som utforskar en glutenfri diet för icke - medicinska skäl . Celiaki , som förekom......
Mättade fetter finns främst i vilka grupper ?
Din kropp behöver lite mättat fett för en mängd olika biologiska processer , men det är mer än tillräckligt för dessa ändamål . När du får för mycket mättat fett från din diet , ökar nivån av dåligt kolesterol i blodet , vilket gör att blodkärlen stela och därmed ökar r......
Apelsinjuice behåller viss fiber , men inte tillräckligt för att göra en stor buckla i din rekommenderade dagliga intaget . Även om massan läggs tillbaka i saften , hjälper det inte : Pulp tillför textur men inte fiber . Trots att vara låg i fiber , är apelsinjuice fort......
? Bönor innehåller tillräckligt med protein för att ersätta kött, fågel eller fisk , men de är också betraktas som en grönsak på grund av deras höga koncentration av viktiga näringsämnen som kalium , folat och kostfiber . Alla bönor innehåller lösliga och olösliga fibre......
? Grönkål chips ger mer näring och färre kalorier per portion än många traditionella snacks , som potatischips . De är en rik källa till vitamin A och C , som hjälper till att hålla ditt immunförsvar och syn på sitt bästa . Grönkål chips kan vara lite av en förvärvad sm......
Trots sitt rykte som en gammal säd , quinoa är faktiskt en pseudo - flingor , termen för mat som tillagas och äts som sanna korn . Quinoa - uttalas KEEN - wah - är en av de få vegetariska källor till komplett protein . Men det är en hälsosam alternativ för allätare oc......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom