Atkins Diet Shopping List

Atkins diet är ansvarig för att starta low-carb revolution i USA och utomlands . Utgångspunkten för Atkins diet är att äta en begränsad mängd kolhydrater och innehåller livsmedel högre i protein i din kost kommer att leda till viktminskning . Det finns en tydlig lista över önskade livsmedel i Atkins diet . När man tittar på livsmedelsmärkningen , ta särskild hänsyn till mängden kolhydrater i livsmedlet . Leta efter livsmedel som innehåller inget socker också. Konstgjorda sötningsmedel , såsom Splenda , är acceptabla . Kött

Kött är en grundläggande del av Atkins diet plan . Lägg färskt nötkött , kyckling och fisk till din Atkins diet inköpslista . För on-the - go luncher , köpa konserverade sorter av kött som tonfisk och lax . Undvik att lägga färdigförpackade kött i kundlista som kan innehålla dolda socker eller kolhydrater .
Mejeri

Stanna till mejeriavdelningennär du handlar för livsmedel samtidigt på Atkins diet . Lägg till objekt som ägg , ost , mjölk och smör till din vecka Atkins inköpslista . Den Atkins dieten uppmuntrar proteinrikamjölkkonsumtion. Helfet majonnäs och sockerfria pudding koppar är andra objekt att lägga om du vill. Enligt Atkins.com , sockerfria livsmedel är viktiga , eftersom socker omvandlas till höga insulinnivåer , som är kopplade till fetma .

Frukt och grönsaker

Särskilda frukter och grönsaker är tillåtna på Atkins diet . Lägg frukter såsom blåbär, jordgubbar , hallon och rabarber till Atkins diet inköpslista . Lägg inte till frukt till listan som innehåller tillsatt socker , till exempel fruktcocktail. Grönsaker för att lägga till i inköpslistan inkluderar spenat , broccoli , kål , sallad , snö ärter , bok choy och blomkål .
Kryddor

Du kan äta vissa kryddor samtidigt på Atkins diet . Lägg till objekt som senap , soja , vinäger och socker - fri eller låg - carb salladsdressing . Var uppmärksam på krydda etiketter medan shopping . De måste vara låg på kolhydrater och socker . Addera