Hur man ner i vikt snabbt på Atkins

År 1972 Dr Robert Coleman Atkins presenterade en näring plan han kallade den " Atkins diet , " som betonar att skära kolhydrater konsumtion och ökad konsumtion av livsmedel rika på protein . Konceptet bakom dieten är att organ kommer att ta till bränna fettceller istället för kolhydrater, en huvudsakliga energikälla . Det är möjligt att bränna 15 pounds av fett på bara två veckor efter dieten officiella hemsida . Saker du behöver: Review, en variation av mat rik på protein
Anteckningar och skriva redskap
Visa fler Instruktioner
1

Klipp din kolhydrater konsumtion till 20 gram under två -veckors induktion fasen. Kontrollera näringsmässiga etiketter för att se hur många gram kolhydrater maten innehåller .
2

Ät tre måltider om dagen och dricka åtta glas vatten . Livsmedel alternativ är flexibla så länge du håller kolhydrater konsumtion till ett minimum . Håll borta från frukt, bröd och stärkelserika grönsaker . Addera 3

Få måttlig motion på de flesta dagar i veckor i minst 20 minuter . Detta inkluderar promenader , jogging , dans och andra former av aerob träning .
4

Efter den första två - veckors fas , öka din konsumtion av kolhydrater med 10 gram per vecka så länge du fortsätter att gå ner i vikt . Addera