Atkins Information

Grundat av Dr Robert C. Atkins , är Atkins diet en populär viktminskning plan som betonar att äta magert protein , grönsaker och fett samtidigt som allvarligt begränsar kolhydrater, som bröd, pasta och frukt . Atkins är ett av flera populära låg - carb diet planer . Fas 1 : Induktion

Atkins Diet består av fyra faser . I fas 1 , deltagarna eliminerar de flesta kolhydrater från sin kost och äter bara vissa färska grönsaker och magert protein som kyckling , fisk och ägg . Inga nötter eller frukt är tillåtna under denna fas
Fas 2 : . Pågående viktminskning

Under fas 2 , kan deltagarna återinföra vissa livsmedel i sin kost , såsom hög fiberrika frukter, nötter , frön och ett bredare utbud av grönsaker Addera fas 3 : . Pre - underhåll

Deltagarna fortsätter att lägga till några kolhydrater tillbaka in i deras diet under den tredje etappen , tills de inte längre gå ner i vikt men inte heller vinna . Atkins kallar detta " jämviktspunkten . "
Fas 4 , Lifetime underhåll

Under den sista fasen , deltagarna fortsätta matvanor lärt sig i tidigare faser i ordning för att behålla sin vikt . Om viktökning börjar inträffa , uppmuntrar programmet deltagarna att återgå till tidigare faser för att undvika betydande återfå .
Så fungerar

Den mänskliga kroppen förbränner främst kolhydrater för bränsle. Överskott av kolhydrater lagras som kroppsfett . Genom att kraftigt begränsa intaget av kolhydrater , Atkins diet gör att kroppen att bränna fett som bränsle --- ett tillstånd som kallas ketos --- vilket resulterar i viktminskning .
Hälsorisker

när du följer en kolhydratfattig diet som Atkins kan leda till viktminskning , vissa studier tyder på denna typ av kost kan sätta anhängare löper större risk för sjukdomar såsom hjärtsjukdomar eller njursjukdom . Biverkningar av Atkins diet kan vara dålig andedräkt , yrsel och diarré . Atkins rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor eller personer med vissa medicinska tillstånd . Addera