Tips för att stoppa Carb Cravings

Det är bäst att äta alla livsmedel med måtta , men om du försöker gå ner i vikt , kan kolhydrater gör det svårt att kasta pounds . Att göra saken ännu värre , livsmedel rika på kolhydrater, som pasta , godis , bröd och bakverk , är några av de mest önskade mat ute . Om du har problem med att stävja din cravings för kolhydrater , kan några saker hjälp . Distraktion

Cravings för viktiga saker, såsom värme , vatten eller syre , är avgörande och kommer inte att försvinna . Men om du får ett sug efter en chokladmuffinmed tiden kommer suget försvinna . Det beror på att choklad cupcake är inte avgörande för din överlevnad - även om det kan kännas så på den tiden . När du får det suget , göra något för att distrahera dig . Slå på TV , läsa en tidning , ta en promenad eller ringa ett telefonsamtal . Addera Visualisera

När du tittar på en meny och är starkt överväger att beställa fettuccine alfredo i stället för grillad kycklingbröst och sallad , starta någon visualisering . Tänk på vad din viktminskning eller fitness mål är och hur den kolhydrat tung måltid kommer du tillbaka . Till exempel kanske ditt mål är att se bra ut i en bikini till sommaren . Visualisera dig själv i bikini och tänka på hur bra du kommer att känna , inte bara om ditt utseende , men också om att klara målet . Sedan , tänk på hur du kommer att känna dig om du inte uppfyller ditt mål eftersom du inte kunde kontrollera carb cravings . Addera äta eller dricka

När du kan inte få den ordningen av pommes frites eller kanel rulla bort av ditt sinne , ersätta det för något annat . Ibland , mat cravings är faktiskt ett tecken på uttorkning . Drick ett glas eller två av vatten och se om suget finns kvar. Om det är , äter något annat som är friskare . Även om du kanske inte är så nöjd som du skulle vara om du åt den önskade mat , åtminstone kommer du att vara full . Att äta regelbundna måltider är en annan viktig faktor för att undvika suget . Ät tre regelbundna måltider om dagen och bära massor av hälsosamma mellanmål med dig .
Protein

Protein stannar hos dig längre än andra livsmedel, såsom kolhydrater . Det innebär att du inte kommer att vara hungrig och kommer att vara mindre benägna att börja begäret livsmedel som är dåligt för dig . Införliva massor av friska protein till både frukost och lunch . Du kanske tror att äta en lätt frukost är bra för dig , men innehåller protein i denna måltid är bättre . Ät ägg eller andra hälsosamma proteiner för att undvika att leta efter munkar från förmiddagen . Addera