Livsmedel för att undvika på Atkins

Atkins Diet är ett populärt sätt att gå ner i vikt . Atkins ' första bok släpptes i mitten av 1970-talet , och har sedan dess reviderats och återutgivna två gånger . Som med alla kost , är vissa livsmedel och drycker uppmuntras medan andra är avråds . Vad är Atkins diet ?

Atkins Diet är en kolhydratfattig kost som är rik på fett och protein . När en person minskar mängden kolhydrater som han konsumerar , är ett tillstånd som kallas ketos uppnås i kroppen . Ketos är den process genom vilken våra kroppar bränna fett butiker och fett som energi i stället för den vanliga kolhydrat energikälla. Den Aktins kost främjar ett mycket lågt intag av kost kolhydrater för att uppnå viktminskning .

Rekommenderad Foods

Atkins Diet uppmuntrar livsmedel och drycker som innehåller mycket fett och protein ännu låg i kolhydrater . Bountiful kött, ägg , fisk, fågel , ost , grönsaker ( bortsett från morötter och potatis) , lek , smör , grädde och de flesta oljor är på " tillåtet " lista .

I de senare stadierna av kosten , livsmedel som frön, nötter och liten mängd bär uppmuntras . Dessa livsmedel är något högre i kolhydrater , men är tillåtna i små mängder när personen har lärt sig hennes kroppens viktminskning vanor och kolhydrattoleransnivåer.

I underhållsfasen , som sker efter det att personen har förlorat alla de vikt han hade att förlora , sötpotatis , quinoa , råris och korn är också tillåtet i små mängder .

korn och stärkelse

spannmål och annan stärkelse är förbjudna på Aktins diet . Potatis , vetemjöl , ris , bröd , pasta , flingor och bagerivaror är förbjudna samtidigt på Atkins .

Även små mängder av dessa livsmedel , i synnerhet samtidigt gå ner i vikt i den första och andra etappen av kosten , kan ha katastrofala resultat eftersom de kommer att kasta kroppen ur ketos , vilket är den primära mekanismen som Atkins fungerar .

Socker

godis , choklad, kakor , tårtor , bakelser , frukostflingor , frukt snacks, läsk , fruktjuicer , och till och med de flesta frukter är också förbjudna , medan på Atkins Diet.The socker i dessa produkter medför att Atkins diet för att misslyckas om de konsumeras även i små mängder .

ketchup , barbecuesås , många salladsdressingar , såser och såser är också prohibited.These livsmedel alla innehåller dolda socker . Söta pickles , mjölk och glass är också förbjudna eftersom de innehåller socker .
Ersättningslivsmedel

Atkins Nutritionals , ett märke av kost -specifika livsmedel , tillverkar en mängd olika mellanmål som kan ätas med måtta .

Granola barer, godis , skakar och måltidsersättning barer finns på livsmedelsbutiker och apotek rikstäckande . Specialprodukter såsom låg - carb pasta, bakmixer och bröd finns tillgängligt på nätet . Även om det finns produkter för alla faser av dieten , är några rekommenderas inte under induktionsfasen, vilket är det första steget i dieten . Markera rutorna för de produkter för att säkerställa att produkten är tillåtet för just din fasen av dieten . Addera