Har Atkins diet verkligen fungerar ?

Den Atkins dieten steg till popularitet under 1990-talet och kan vara den mest kända " modefluga kost " i USA i dag . Anhängare gillar det eftersom det gör att du kan äta så mycket du vill , förutsatt att du undviker kolhydrater och stekt mat . Även frågor kvarstår om dess biverkningar på lång sikt , har det faktiskt visat sig hjälpa människor att gå ner i vikt och känner sig friskare på kort sikt . Grunderna

Atkins diet är en skapelse av den sena Dr Robert Atkins , en läkare och kardiolog som uppfann planen i ett försök att gå ner i vikt själv . Den betonar protein och fettintag , samt låg -stärkelse grönsaker , och håller carb intag vid ett absolut minimum . Till exempel kan dieters på Atkins planen har en bacon cheeseburger med majonnäs och senap till lunch , men inte äta carb - berikade bun . Stek och bacon skulle vara bra för middag , så länge måltiden inte kompletteras med en bakad potatis . Socker och koffein är nästan helt förbjudet också. Köpa och sälja The Teorier

Anhängare av Atkins metod insisterar livsmedel på diet hjälpa bränna kalorier , eftersom begränsningen av kolhydrater är sägs att växla kroppen från brinnande glukos till bränna lagrat kroppsfett . De första två veckorna av dieten , känd som " induktionsfasen" sägs vara den tuffaste eftersom kroppen anpassar sig till förändringen . Många anhängare rapporterar under de första två veckorna brist på energi och huvudvärk . Dessa biverkningar ersätts av viktminskning i de följande faserna och enligt lärjungar , bättre humör och kraft . Addera Proffsen

De flesta studier har visat att , om de följs på rätt sätt kommer den Atkins dieten faktiskt leda till viktminskning och ökad energi . Och även om det inte tillåter dig att äta obegränsade mängder fett ( vettiga portioner uppmuntras i sin bok ) , de flesta av de livsmedel på Atkins menyn smakar gott och kan ätas fritt utan skuldkänslor . Även efter induktionsfasen , kan du sakta börjar införliva en begränsad mängd kolhydrater tillbaka in i dieten . Köpa och sälja The Cons

Eftersom Atkins diet eliminerar frukt och andra fiberrika livsmedel som bröd och pasta , kan många anhängare uppleva biverkningar såsom förstoppning eller yrsel . Vissa läkare har också uttryckt oro över de långsiktiga effekterna av en kost som gör att ett högt intag av fett , särskilt när det gäller hjärtsjukdomar . Ovanpå allt detta , eliminera kolhydrater allvarligt val gränser livsmedel , vilket gör ägg, kött eller fjäderfä mittpunkten i praktiskt taget varje måltid . Köpa och sälja The Resultat

När det gäller viktminskning har Atkins diet visat sig hjälpa användarna kasta pounds --- ibland snabbt --- om de följs på rätt sätt . Människor i induktionsfasen har sagts att förlora så många som 10 pund. i två veckor . Enligt plan kommer att minska till 1-3 kg. per vecka i pågående skeden . Addera