Viva Mayr dieten rekommenderar att du skära ner på kolhydrater och fokusera på att äta mer frukt , grönsaker och god kvalitet proteiner och fetter . Mättade fetter och fett kött bör undvikas till förmån för nötter och mutter och oilve oljor . Alla kolhydrater som äts ska fylla hela korn sorter .
Vad att dricka
En rensning kopp vatten att dricka på morgonen , liksom två till tre liter filtrerat vatten under hela dagen. Allt vatten som ska drickas mellan måltiderna för att inte späda ut saliv , vilket hämmar nedbrytning . Om du ska dricka till maten , små klunkar örtte eller vin är acceptabla . Koffein är förbjudet.
Chewing Teknik
Mat ska tuggas 30 till 40 gånger per munsbit , tills det blir flytande . Den positiva effekten av detta är tvåfaldigt : Det stöd i matsmältningen och det förhindrar överätande genom att orsaka dig att äta långsammare och verkligen överväga varje munsbit . Detta kan vara svårt att vänja sig , så öva på en tät eller inaktuella bit bröd . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online