Att äta mindre portioner av näringsrik mat och motionera regelbundet är de hälsosammaste sätten att gå ner i vikt. Men för vissa människor kommer resultaten från en hälsosam livsstil inte snabbt nog och blir aldrig tillräckligt dramatiska. I jakten på en snabb viktnedgång provar därför många extrema dietmetoder. Även om dessa metoder kan ge en smalare figur, komprometterar de samtidigt personens hälsa på allvar.
Master Cleanse-dieten liknar i grunden en fasta. Utöver vatten är det enda som får konsumeras under dieten en speciell lemonad. Dieten varar i tio dagar, och ingen fast föda får ätas under denna period. Lemonaden blandas av 2 matskedar färsk citronsaft, 2 matskedar lönnsirap, 1/10 tesked cayennepeppar och cirka 2,5 dl vatten.
Dieten tillåter upp till 12 glas lemonad per dag, men även med så många glas får man inte i sig den rekommenderade mängden kalorier. När kaloriintaget begränsas så kraftigt blir resultatet ofta svaghet, trötthet och nedsatt koncentrationsförmåga. Långvarig kaloribrist kan dessutom leda till näringsbrister och muskelförlust.
Barnmat-dieten kan i teorin användas som ett hälsosamt sätt att ersätta onyttiga mellanmål, men i praktiken tas den ofta till extrema längder och används för att ersätta alla måltider. Idén bygger på att barnmat är mycket hälsosam eftersom den är obearbetad och helt naturlig, utan tillsatser som kroppen måste bryta ner.
De små portionerna motsvarar cirka 25 till 110 kalorier per burk, beroende på innehållet. Att byta ut en påse chips mot en burk barnmat är faktiskt ett klokt val som håller nere kaloriintaget. Problemet uppstår när vissa personer begränsar sig till endast sju burkar barnmat om dagen och inget annat. En sådan metod ger ett drastiskt lågt kalori- och näringsintag, vilket är skadligt om det pågår under längre tid.
Bandmask-dieten är utan tvekan den mest farliga av alla metoder och innebär en allvarlig risk för hälsan. Metoden går ut på att man sväljer bandmaskcystor och låter dem växa i kroppen i tio veckor. Teorin är att man kan äta precis vad man vill under tiden, eftersom masken ska äta maten i tarmarna och därmed hindra dig från att gå upp i vikt. Efter tio veckor ska en speciell medicinering döda och eliminera masken från kroppen.
Det finns flera allvarliga problem med denna metod. För det första finns det ingen garanti för att bandmasken lämnar kroppen enkelt – den kan till och med vandra till andra organ, som hjärtat eller levern, och orsaka livshotande skador. För det andra berövar masken kroppen de näringsämnen som krävs för att upprätthålla en hälsosam livsstil, vilket kan leda till undernäring oavsett hur mycket man äter.
Trots att extrema dieter kan ge snabba resultat på vågen, är priset ofta högt: trötthet, näringsbrister och i värsta fall permanenta hälsoskador. Hållbar viktnedgång bygger alltid på balanserad kost, rimligt kaloriunderskott och regelbunden motion – helst i samråd med läkare eller legitimerad dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online