De mest framgångsrika dieterna bygger på en enkel grundprincip: för att gå ner i vikt måste antalet förbrända kalorier överstiga antalet konsumerade kalorier. Tyvärr är det inte alltid lätt att bedöma, särskilt när det gäller svåra livsmedel som mandel, som kan verka kalorisnåla men i själva verket innehåller mycket fett. Fettsnåla dieter kombinerar livsmedel med låg fett- och kalorihalt för att hålla hungerkänslorna stången samtidigt som man undviker fettrik mat.
Här är fyra av de mest populära och beprövade fettsnåla dieterna som kan hjälpa dig att nå dina viktmål.
Topdietreview.com rankade Nutrisystem som den främsta fettsnåla dieten på marknaden, med över 54 000 positiva röster. Dietsystemen är uppdelade utifrån näring, kön och ålder. Hearty Man Food-dieten innehåller gott om magert protein, vilket hjälper till att bygga muskler och minska fettinlagringen. Women's Silver-dieten passar äldre kvinnor väl, med mat som är fettsnål och rik på kalcium.
Sonoma-dieten förenar allt det bästa med fettsnåla kosthållningar, utan att vara den strängaste av dem alla. Den inkluderar nödvändigt fett, som mandel, eftersom cirka tre procent av ditt dagliga kaloriintag bör komma från fett. Dieten är också rik på blåbär, som har ett högt innehåll av antioxidanter. Broccoli, citrusfrukter, druvor, spenat, jordgubbar, tomater och fullkorn ingår också, vilket ger en hälsosam blandning av frukt och grönsaker som håller maten smakrik och varierad.
South Beach-dieten har ofta kallats en modediet, men har visat sig vara precis motsatsen. Den bygger på livsmedel med lågt glykemiskt index, vilket enligt teorin minskar sötsug och begäret efter snabba kolhydrater. Kosthållningen är rik på magert protein, frukt, grönsaker och nyttiga fetter, men begränsar transfetter och andra skadliga fetter. Dieten består av tre olika faser, och påstås kunna ge en viktminskning på upp till sex kilo redan under den första fasen.
Medifast är en fettsnål diet som är rik på grönsaker och magert kött, och som även anses vara säker för personer med typ 2-diabetes. Programmet är dessutom högt individualiserat för varje deltagare och erbjuder ett heltäckande program med personlig vägledning. En stor fördel är att kosten tillåter upp till sex måltider per dag, vilket håller hungerkänslorna borta och gör det lättare att hålla i längden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online