Fat Resistance Diet

Fett motstånds dieter bygger på ett koncept som hormonerna i kroppen styr våra fettnivåer och vår aptit . Dr Leo Galland är skaparen av denna typ av kost . Galland tror att människor som följer hans diet kan gå ner i vikt , minska suget och främja fettförbränning genom att återställa kroppens naturliga biokemi genom att öka ämnesomsättningen . Etapp ett

Under steg ett , kommer dieters arbeta på att återställa balansen av blodglukos och minska inflammation . Super livsmedel , magert protein och massor av frukt och grönsaker måste förbrukas under denna del av kosten . Fettförbränningen kommer att börja , och kroppen kommer att börja ha färre cravings för kolhydrater . Äta alla dessa hälsosamma livsmedel kommer att hjälpa till att balansera kroppens kemi . Steg ett kan vara svårt i början för vissa bantare , men kommer så småningom att bli lättare .
Etapp två

Under etapp två av fettet motstånds kost , kroppens insulinnivåer kommer att minska , så att kroppen kommer att ha mer tolerans för komplexa kolhydrater. Dieters kommer att kunna äta en större mängd livsmedel , nu när de har slutfört etapp ett av fettet motstånds kost . Livsmedel som kan återinföras omfatta hela korn , såsom bröd , pasta , brunt ris och havregryn , samt baljväxter som linser, jordnötter och soja . Addera etapp tre

Ännu fler livsmedel kommer att tillåtas i etapp tre av fettet motstånds kost . Även om riktlinjerna kost rekommenderar fortfarande att dieters äter en stor mängd inflammationsdämpandelivsmedel , kan dieters långsamt lägga till mer hälsosamma måltider som innehåller mer fullkorn , såsom pannkakor med lin och bär eller muffins , såsom morot russin . Etapp tre av kosten fokuserar på att lära sig att behålla den vikt du har förlorat under de tidigare stadierna .
Vad man ska äta och inte äta

Dieters efter fettet motstånds kost behöver följa riktlinjerna , äta den mat som är tillåtna under varje etapp . Rekommenderade super livsmedel innehålla några nötter , frön, drycker , fisk , ägg och grönsaker . Frukt och grönsaker som ska ätas inkluderar körsbär , apelsiner , grapefrukt , äpplen , broccoli , purjolök , spenat och paprika . Fiskar som rekommenderas inkluderar tunga , lax , flundra och tilapia . Livsmedel som måste undvikas under fettet motstånds diet inkluderar raffinerat spannmål , koffeinhaltiga kaffe , socker , alkohol och förädlade livsmedel . Addera