Låg Mättat fett kost

Äta livsmedel med höga halter av mättat fett kan innebära en risk för hälsoproblem . Dieter med låg halt av mättat fett kan hjälpa dig att förlora eller behålla vikten , samt säkerställa långsiktig hälsa och välbefinnande . Minska

Minska mängden mättat fett i kosten till mindre än 10 procent av den totala kalorier du förbrukar . Baserat på en 2000 - kalori dagliga kosten , innebär detta en totalsummor av 20 gram mättat fett per dag .

Foods

Vissa livsmedel för att undvika på en låg halt av mättat fett diet inkluderar fettrik köttbitar , smör , grädde , ost och bakverk . Livsmedel med låga halter av mättat fett innehåller fullkorn, frukt , grönsaker och bönor .
Ranges

På en näringsfaktaetikett , en hög grad av " lör fett "är mer än 5 gram per 100 gram. En låg nivå är 1,5 gram satt fett per 100 gram . Addera