Lista över magra matar

fettsnål mat finns naturligt i spannmål, grönsaker , frukt och andra livsmedel . Bearbetade livsmedel är generellt hög i fetthalt . Fettsnål mat finns i livsmedel som ligger närmast till sitt naturliga tillstånd . Naturliga livsmedel ger hög näring och hälsofördelar till kosten . Livsmedel med Fiber

Livsmedel med fiber som havre, havrekli , brunt ris , korn , bulgar , quinoa , linser , bönor Pinto och kidneybönor är spannmål och grönsaker som ger fettsnål kost .

Sojaprodukter

Sojabönoroch deras biprodukter är naturligt fettsnål mat . Sojamjölk, tofu och edamame har många hälsofördelar och rekommenderas för en fettsnål kost .

Grönsaker

Grönsaker är låga fett i rått tillstånd . Broccoli , blomkål , zucchini , spenat , grönkål , mangold och aubergine är en liten lista med friska låg fetthalt grönsaker .
Frukt

Naturliga frukt är låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll när ätas med måtta . Äpplen, persikor , päron, nektariner , melon , plommon , bananer och apelsiner är en kort lista med låga sval fett mat .
Fish

Färsk fisk och konserverad fisk är fettsnål mat . Välj färsk fisk som lax , tonfisk , torsk , öring och andra icke skaldjur sorter . Konserverad fisk innehåller lax , krabba och tonfisk . Addera