Fördelar med vegetarisk kost

Enligt Brown University Health Education , " brett definierat , är vegetarian en person som inte äter kött , fågel och fisk Vegetarianer äter främst frukt , grönsaker, baljväxter , spannmål , frön och nötter Många vegetarianer . . äter ägg och mejeriprodukter, men undvika dolda animaliska produkter såsom kött och kyckling lager, ister och gelatin . Oavsett om du är vegan , ovo - vegetarian eller lakto - ovovegetarian , det finns många fördelar med en väl planerad vegetarisk kost . Artärer

vegetarisk kost , särskilt de som utesluter ägg , är låg halt av mättat fett som täpper artärer och leda till högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdom .
Cancer

dieter som i första hand växtbaserademinska risken för vissa cancerformer . National Cancer Institute har kopplat konsumtionen av fettsnål kost till minskade risker för bröstcancer hos kvinnor . Addera
Vikt

upprätthålla en hälsosam vikt på en växtbaseradvegetarisk kost är lätt på grund av den låga fetthalten . Om din vegetarisk kost är rik på kolhydrater som vitt ris och bröd , kommer att bibehålla en hälsosam vikt vara svårare att göra .
Diabetes

Växtbaserade vegetarisk kost som är rika på fibrer kan hjälpa till att reglera blodsockret och förebygga diabetes .

Livsmedelsburnasjukdomar

Du ska minimera risken för upphandlande livsmedelsburnasjukdomar som e - coli och salmonella på en vegetarisk kost . Köpa och sälja Överväganden

att skörda alla fördelar med en vegetarisk kost , bör det vara välplanerat och omfattar ohälsosamma snacks .
Addera