Om en låg - kolesterol , låg blodsocker Diet

När du har lågt blodsocker och behöver en kost som sänker kolesterolvärdet , kan det vara ganska knepigt . Ett lågt kolesterol kost fokuserar på att sänka LDL eller låg densitet lipoproteiner . Dessa är de som täpper till dina artärer . Det kan leda till hjärtinfarkt och stroke genom att bygga upp , förträngning av öppningen och bromsande blodflödet . Tidsplan

Ät ofta. Separera dina måltider i mindre portioner konsumeras oftare hjälper till att hålla blodsockernivån stabil . Ät 6 små måltider per dag .

Typer

Välj färsk frukt och grönsaker över Juiced , torkad , konserverad eller process sådana. Använd mer frukt än grönsaker om ditt socker är instabil . Detta är bra för både blodsocker och kolesterol .
Identifiering

Titta på etiketterna för hela korn mjöl . Använd endast livsmedel som innehåller oblekt fullkornsmjöl . Dessa är fiberrika. Lösliga fibrer sänker kolesterol och även minimera fluktuationer i blodsocker . Livsmedel som bönor , havregryn riskli och korn innehåller mycket lösliga fibrer .

Go Nuts

Det stämmer . Jordnötter , valnötter och andra typer av nötter är utmärkt för kontroll av kolesterol och lågt blodsocker. Jordnötssmör är en annan mycket förbisedd objekt för människor som försöker sänka kolesterol . Det har fett , men det är den bra slag . Det hjälper lägre kolesterol , och det är en stapelvara för dem som behöver kontrollera blodsockret .
Varning

Undvik transfetter och stekt mat . Äggula och fett kött skadar inte ditt blodsocker , men de säkert lägga till en kolesterolproblem. Tyvärr , precis som fett kött , smör; ost och helmjölk begränsas också .
kaffe

Titta på dina laster . Alkohol , koffein och nikotin har ingen plats på ett lågt kolesterol , lågt blodsocker diet . De bidrar till kolesterol bygga upp och göra ditt blodsocker bli galen . Addera