Är det svårt att gå ner i vikt ?

Gå ner i vikt är aldrig lätt . Eftersom de mest effektiva strategierna viktminskning kräver både skära kalorier och öka din aktivitetsnivå , kan det vara svårt att hitta den tid du behöver för att träna och förbereda hälsosamma måltider . I vilken grad förlora vikt är svårt , men kan påverkas av personliga faktorer såsom din motivation , din tillgång till hälsosam mat , din ålder och din allmänna hälsa . Utmaningar av bantning
p Om du är fast besluten att gå ner i vikt genom bantning ensam , kan viktminskning vara särskilt tufft . Du måste skära 3.500 kalorier från din kost för att kasta 1 kilo fett , och detta kan innebära kraftigt minska ditt matintag . En enda soda , till exempel, har mellan 120 och 190 kalorier, och ett uns av potatischips har vanligtvis ca 150 kalorier. Följaktligen , vilket eliminerar tomma kalorier kanske inte tillräckligt , om du inte är en dedikerad snacker . Om du inte kan klippa 3.500 kalorier per vecka , förlorar du mindre än ett halvt kilo varje vecka . En hälsosam viktminskning mål är inte mer än 2 pounds per vecka .

Challenges of Motion

Gå ner i vikt med enbart motion kan verka som ett bra val om du don ' t vill diet , men det kan också vara utmanande . Du kommer att bränna fler kalorier under träning om du är tyngre eller har en stor mängd muskler , och MayoClinic.com rapporterar att människor kan behöva så mycket som 300 minuters motion per vecka för att gå ner i vikt . Ett 155 - pound person som kör fem miles per timme kommer att bränna cirka 300 kalorier på 30 minuter . Gå ner i vikt med enbart denna övning rutin , skulle du behöver nästan sex timmar - eller 360 minuter - motion per vecka . Följaktligen går viktminskning oftast snabbast när du kombinerar bantning och träning . Addera Hålla vikten Off

Även efter att du gå ner i vikt , kan det vara svårt att hålla den utanför . Om du möter din viktminskning mål och sedan börja ladda upp på din favorit mat eller slacking på din träning rutin , kommer du snabbt upp i vikt . Följaktligen kan viktminskning inte bara vara en engångsplanen. Det måste vara en total livsstil förändring , och permanent ändra din kost och motionsvanor är aldrig lätt .
Individuella faktorer

Som ni ålder , kan det bli svårare gå ner i vikt eftersom muskler kan ersättas med fett , och muskler bränner mer kalorier än fett . Skador , värk och smärta kan också göra det svårt att få motivation att träna . Eftersom kvinnor är mindre och tenderar att ha mindre muskler än män , de tenderar också att gå ner i vikt långsammare . Genetiska faktorer kan spela en roll . Vissa människor har mer problem att förlora vikt och dras till en viss vikt oavsett vad de gör . Addera