Vilka livsmedel är del av Daniel snabbt ?

The Daniel Snabb är vegetarisk kost baserad på Bibeln Daniels bok , med livsmedel som äts under en judisk snabbt, enligt Daniel Snabb webbplats . Daniel 10 : 2,3 säger profeten Daniel inte äter kött eller vin i tre veckor . Även om Bibeln inte ger en lista på mat att äta , inkluderar kost frukt, grönsaker , spannmål och frön fördelade i tre måltider och två mellanmål . Frukt och grönsaker

Även om lågkolhydratkost begränsar konsumtionen av frukt , Daniel uppmuntrar Snabb frukt som en stor del av sin plan . Frukt har naturliga sockerarter , liksom vitaminer , vatten och fibrer . Ät en varierad frukter som antioxidantrika bär, citrusfrukter , meloner , persikor , bananer och päron . Grönsaker innehåller näringsämnen som folsyra , kalium , fibrer och vitaminer , enligt Centers for Disease Control and Prevention . CDC säger att äta en regnbåge av frukt och grönsaker för att få alla näringsämnen . Ät grönsaker som gröna bladgrönsaker, blomkål , aubergine , champinjoner , rödbetor och sötpotatis .
Nötter och frön

Nötter och frön lägga protein till Daniel Snabb , som samt fibrer, vitaminer , mineraler och essentiella fettsyror som omega - 3 och omega - 6 , enligt VegHealthGuide . Nötter och frön för att försöka innehålla jordnötter , pekannötter, mandlar, pumpafrön , solrosor , valnötter och cashewnötter . Livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker säljer en mängd olika saltfria och råa frön och nötter . Du kan äta dem som ett mellanmål eller på sallader av frukt och grönsaker . Addera fullkorn och baljväxter

Fullkorn och baljväxter innehåller fibrer som hjälper till med matsmältningen och viktkontroll . USDA säger fullkorn innehåller vitaminer och mineraler , bland annat B-vitaminer, järn , magnesium och selen . Hela korn att överväga inkluderar brunt ris , havre, vete och korn. Undvik vitt ris och raffinerat mjöl. Baljväxter är kolhydrater och innehåller lösliga fibrer som hjälper matsmältningen . Alla bönor , svartögda ärtor, ärtor och kikärter är en del av baljväxter familjen . Pair baljväxter som bönor och ärter med brunt ris för att få ett komplett protein .
Oljor och Season

Daniel Snabb möjliggör måttliga mängder oljor , örter , vinäger och kryddor för att ge smak till maten . Du måste undvika alla sötningsmedel , bland annat honung , raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel . Du måste också undvika margarin och matfett .
Livsmedel ska undvikas

Livsmedel för att undvika på en Daniel inkluderar Snabb alla bröd , mejeriprodukter, alla kött och fisk och bearbetade livsmedel . Du dricker bara vatten på den snabbt , så du måste undvika koffeinhaltiga drycker såsom regelbundna och lightläsk , kaffe och te. Addera