Konstgjorda sweetner Tricks

konstgjorda sötningsmedel är 200 till 1300 gånger sötare än socker , enligt Stephanie McClellan , MD , och Beth Hamilton , MD Den intensiva sötma som konstgjorda sockerarter ger trick hjärnan och kroppen att tro att du äter naturligt socker , men i faktum är att du konsumerar produkter som innehåller lite eller ingen kalorier, socker eller fett . Måttlighet

Som med alla typer av livsmedel ämne , bör artificiella sötningsmedel användas och konsumeras med måtta . På grund av den höga potensen av sötma som konstgjorda sötningsmedel utelämnar i kroppen , längtar kroppen mer söta livsmedel och drycker . Det förbereder sig också för att lagra en massa fett och kalorier eftersom kroppen tror att det är att använda stora mängder av naturligt socker . I själva verket kan detta trick som artificiella sötningsmedel spelar på kroppen har biverkningar , som viktökning , eftersom den leder till hunger och törst , varför en måttlig dos av sötningsmedlet är optimal .
Byte

Du kan använda konstgjorda sötningsmedel med måtta och hälsosamt genom att lägga till delar av dina måltider och drycker under hela dagen , i stället för att konsumera dem alla på en gång . Till exempel , i stället för att dricka en diet soda med en sockerfri brownie till frukost , dricker iste och strö lite konstgjort sötningsmedel på toppen av din gröt eller spannmål att söta saker . Du kommer fortfarande få den söta smaken från din måltid utan de kalorier som lönnsirap eller brunt socker innehåller , samtidigt som den förbrukar det konstgjorda sötningsmedlet med måtta .

Typer

En mängd artificiella sötningsmedel existerar på marknaden, såsom sukralos, sackarin och aspartam, och vissa konsumenter har sina preferenser. Om du gillar en viss konstgjort sötningsmedel över en annan typ , kontrollera ditt intag av konstgjorda sötningsmedel genom att köpa din favorit sötningsmedel och använda det i din bakning , istället för att köpa färdiga rätter som redan innehåller den konstgjorda sötningsmedel som du inte gillar . Du kan göra dina bakade varor smakar bättre när du styr ingredienserna genom att baka måltider själv .

Överväganden

Det har förekommit tvister om hälsa säkerhet av konstgjorda sötningsmedel och om de har cancerogena egenskaper . Sackarin var kopplat till cancer i urinblåsan i försöksråttorunder 1970 , enligt MayoClinic , och var tvungen att ha en varningsetikett tryckt på förpackningen . Vetenskaplig forskning är dock inte ge klara bevis för att konstgjorda sötningsmedel är kopplade till cancer , så etiketten sackarin varnings tappades av FDA . Addera