Fasta är en metod som ofta används för att rena både kropp och sinne. Den kan rena tjocktarmen och hjälpa kroppen att bli av med gifter, men den kan också skölja bort nyttiga bakterier och göra matsmältningssystemet känsligt när fastan är avslutad. För att få ämnesomsättningen tillbaka till normal nivå och vänja kroppen vid fast föda igen behöver du ta det lugnt och stegvis – då får du de bästa resultaten.
Använd en tumregel med en dag specialdiet per fem dagar som du har fastat. Har du till exempel fastat i tre till fem dagar bör du följa specialdieten i minst en dag efter att du avslutat fastan. Har du fastat i tio dagar gör du två dagars specialdiet.
Introducera fruktjuicer och örtteer först. Använd pastöriserad eller flaskköpt juice i stället för färskpressad, eftersom enzymerna då är mindre aktiva och mindre benägna att störa det vilande matsmältningssystemet. Grönt te är det bästa valet – det ökar både ämnesomsättningen och hjälper matsmältningen att komma igång igen. Grönt te fungerar alltså dubbel: det väcker försiktigt matsmältningssystemet samtidigt som det snabbar upp förbränningen.
Kylt vatten höjer kroppens ämnesomsättning eftersom kroppen använder extra energi på att värma vätskan och hålla kroppstemperaturen stabil. Vätskor är dessutom extra viktiga både under och efter en fasta.
Ta några tuggar naturell yoghurt redan första dagen efter fastan. Yoghurt innehåller matsmältningsenzymer som hjälper tjocktarmen att vakna till liv utan att orsaka förstoppning. Ät hellre flera små måltider än några få stora – då arbetar ämnesomsättningen kontinuerligt på en jämn, hög nivå i stället för att svänga upp och ned.
Några timmar efter juice och yoghurt kan du äta din första riktiga måltid bestående av färsk frukt. Syrliga frukter som grapefrukt, apelsiner och druvor är utmärkta val. De har högt vatteninnehåll, är lätta att smälta och hjälper till att spola ut eventuellt kvarvarande avfall från kroppen. De är dessutom naturliga ämnesomsättningshöjare som håller förbränningen igång.
Färska råa grönsaker är det sista steget mot att återgå till vanlig kost och bygga upp ämnesomsättningen på nytt. De är rika på fibrer och ger mer näringsrika kalorier, vilket uppmuntrar kroppen att använda lagrat fett som energi och därmed öka förbränningen.
Soppa är en utmärkt måltid för att stötta ämnesomsättningen efter en fasta. Den är lätt att smälta och innehåller oftast färre kalorier än tyngre mat. Kombinationen av vätska och lite fast föda mättar bra och dämpar aptiten, vilket ger kroppen en lättare måltid att arbeta med medan ämnesomsättningen hålls uppe.
Kom ihåg att lyssna på din kropp under hela övergången. Tar du det stegvis och ger matsmältningssystemet tid att vakna ordentligt minskar risken för magbesvär – och din ämnesomsättning kommer tillbaka starkare än någonsin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online