Naturopatisk kost bygger på principen att äta näringsrik mat och leva en hälsosam livsstil. Sjukdomstillstånd som diabetes, högt blodtryck och mag-tarmbesvär är ofta resultatet av hur felaktiga matvanor påverkar vår kropp. Naturopatiska kostplaner integrerar element som stressreduktion, avgiftning av kroppen, lättsmält mat och ekologiska livsmedel. Denna kostform tillskrivs ofta förmågan att inte bara lindra utan även vända många sjukdomar och återställa kroppens naturliga balans.
Naturopatiska kostprogram gynnar deltagarna eftersom både meny- och träningsplanerna riktar sig mot själva orsaken till hälsoproblemet – inte bara symtomen. Kostformen fokuserar på hela livsmedel som råa frukter, grönsaker och ekologiskt kött, som är fria från artificiella ingredienser, tillsatser och konserveringsmedel.
Naturopatiska hälsocoachningar visar hur rätt mat kan förbättra befintliga hälsoproblem, samtidigt som man får lära sig hur man förebygger framtida sjukdom genom en individanpassad tränings- och kostplan. När du håller dig konsekvent till din plan märker du ofta skillnad snabbt: bättre sömn, ökad energi, snabbare återhämtning från stress och ett immunförsvar som får bättre förutsättningar att läka kroppen själv.
Att rensa bort överflödigt avfall hjälper kroppen att återfå sin vitalitet. Naturopatiska kostplaner med fokus på avgiftning och föryngring av både kropp och sinne bygger på livsmedel och drycker som renar och samtidigt närande återfyller kroppen.
Näringsrik mat som är skonsam mot matsmältningssystemet inkluderar utrensnande juicer som citronsaft och kokosvatten. Lugnande alternativ är grönsakssoppor, frukter och sallader, medan mättande livsmedel som fullkornsmjöl, brunt ris samt ekologiskt kött och mejeriprodukter ger kroppen den energi den behöver. Ett känt exempel är det trevägarsprogram för avgiftning och vitalitet som tagits fram av naturopaten Dr. Karlo Mauro, vilket syftar till att främja viktminskning och höja energinivåerna.
Många bantare antar att träning och minskat matintag automatiskt leder till viktminskning. När den metoden misslyckas tappar dock många hoppet. Naturopater och hälsocoachningar menar att flera faktorer påverkar förmågan att gå ner i vikt, och att varje faktor måste åtgärdas för att metabolismen ska fungera optimalt igen.
Stressnivå, kost- och träningshistorik, sömnkvalitet, exponering för giftiga kemikalier, hormonbalans och en kost baserad på hela livsmedel måste alla beaktas. Naturopaten Elizabeth Sutherland och endokrinologen Diana Schwarzbein förespråkar exempelvis att en lyckad naturopatisk kost förbättrar insulinabsorptionen och ökar muskelmassan, samt rekommenderar tillräcklig sömn, effektiva stresshanteringsmetoder och näringsämnestillskott.
En typisk naturopatisk kostplan består av tre balanserade måltider och minst ett mellanmål per dag. Portionsstorleken är viktig eftersom överätning leder till viktökning – följ därför den rekommenderade serveringsstorleken på förpackningen.
För att lyckas behöver du kontrollera ditt salt- och sockerintag, undvika kaloririka livsmedel, inte äta vid oplanerade tidpunkter, motionera regelbundet samt minska på kolhydratrika livsmedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online