Låg -protein diet

Vissa dieter följs för att gå ner i vikt . Medicinska tillstånd påverkar också kost regimer . Personer med högt blodtryck kan följa en låg salthalt kost och diabetiker hålla sig ofta till låg Carb diet för att minska kolhydrater och sockerintag . Lever-eller njursjukdom eller gikt kompromiss proteindigestion , vilket organ att arbeta hårdare för att metabolisera proteinrik mat . Detta kan leda till ohälsosamma symptom, bland annat trötthet , benförlust och njursten och även lever-eller njursvikt . Dieter som begränsar proteinintag minskar belastning på lever och njurar , främja en sund orgel fungerar för dem med lever -eller njurproblem . Proteinkällor

Djur kött är en viktig proteinkälla . Nötkött , kyckling, fisk , lamm och fläsk är alla mycket protein och bör endast konsumeras i små mängder när man följer en låg - protein diet . Andra, mindre uppenbara livsmedel är också mycket protein och bör begränsas eller undvikas . Dessa inkluderar bönor, nötter , havregryn, mjölk , ost, ägg och tofu . Vissa frukter och grönsaker är också mycket protein . Avokado , spenat , broccoli , plommon , kokosnötter , tomater och några kål är bland de frukter och grönsaker med den högsta proteinhalt och bör också begränsas .
Rekommenderade Dagliga Protein Värden

Den medicinska samfundet har sett betydande debatt om hur mycket protein bör ingå i en normal kost . Vissa hälsoexperter tyder på att även hos friska individer , kan för mycket protein leder till problem, bland annat njurarna inte fungerar , leversjukdom , hjärtinfarkt, stroke och benförlust . Andra läkare varnar för att för lite protein kan leda till blodbrist , cirkulationsproblem , muskelförsämring, nedsatt syn och andra ohälsosamma förhållanden . Normalt bör friska människor konsumerar mellan 40 och 60 g protein per dag , medan de som följer en låg - protein diet bör konsumera 15 till 30 g protein per dag . Diskutera dina medicinska och näringsbehov med din läkare för att avgöra din rätt mängd protein intag . Addera låg proteinhalt

Precis som vissa livsmedel är exceptionellt hög i protein och bör undvikas samtidigt på en låg - protein diet , andra livsmedel är naturligt låg protein och bör genomföras i en låg - protein regim . Dessa inkluderar ris, sallad gröna , vitt bröd och frukt och grönsaker med hög vattenhalt , såsom vattenmelon , ananas , majs och gurka .
Protein Ersättare och alternativ

att lära sig att ersätta proteinrik mat med proteinsubstitutoch alternativ kommer att gynna dem som följer en låg - protein diet . Använd inte mejerigräddbildare som en låg-protein mjölkersättning . När man äter kött , stick med magra alternativ som Turkiet och 90 procent magert hamburgare eller högre. Gör kött en sida istället för en huvudrätt på dinner , och använder mycket tunna skivor av deli kött för lunch smörgåsar . Öka mängden grönsaker , stärkelse och korn för att ta över platsen för kött i rätter som grytor och stek . Suppleant stora mängder mild ost med små mängder av stark ost såsom cheddar , ädelost eller Limburger att minska protein utan att kompromissa med smaken . Addera