Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) präglas livsstilen i USA ofta av överätning och ohälsosam mat. Temaparker är ett roligt utflyktsmål för hela familjen, men utbudet domineras tyvärr av friterat, sockrigt och kaloririkt – snarare än näringsrika alternativ. Det betyder dock inte att du måste kompromissa med din hälsa under dagen. Med lite planering och medvetna val kan du hitta gott om hälsosamma alternativ även mitt i parkens glittrande värld.
Flera stora temaparker säljer färsk frukt från vagnar och kiosker utspridda i parken. Disneyland erbjuder exempelvis färsk frukt på flera platser, och även Legoland i Kalifornien har frukt tillgängligt runt om i parken. Tveka inte att fråga en personalmedlem var du kan hitta obearbetad frukt eller en fruktsallad. Många större parker har dessutom restauranger med bordsservering där frukt ofta ingår i menyn – ett säkert kort när du vill undvika processade snacks.
Många temaparker har restauranger som serverar sallader. Legoland har till exempel en gourmetrestaurang vid namn Garden Restaurant. När du beställer, välj en lätt vinägrett istället för tunga, gräddiga dressingar. Be gärna om dressingen serverad vid sidan om så att du själv kan dosera – håll dig till högst två matskedar. En nypa ost, nötter och frön ger en god smak samt hälsosamma fetter, vilket bland annat University of Illinois i Springfield lyfter fram som ett näringsrikt tillskott.
En varm sommardag frestar det lätt med glass, men fryst yoghurt är ett smidigare val. Skippa toppingen – krossade kakor och godis tillför onödig socker och kalorier. Smoothies gjorda på mixad frukt är också ett utmärkt och uppfriskande alternativ som ger både vätska och vitaminer.
Istället för feta burgare, välj en wrap fylld med grönsaker och en mager proteinkälla som kyckling eller tonfisk. Du kan även beställa en smörgås utan kött – be bara om extra grönsaker istället. Många ställen anpassar gärna rätter efter dina önskemål, så tveka inte att fråga.
Portionsstorlekarna på temaparker är ofta generösa. Dela en stor smörgås med en vän eller familjemedlem, eller spara halva till senare. Äter du på en restaurang med bordsservering, se till att grönsakerna tar störst plats på tallriken – då får du mätta dig utan att överäta.
Sockerhaltiga läskedrycker är en dold kalorifälla på temaparker. Välj istället vatten – det håller dig hydrerad under en lång dag i solen och kostar ofta mindre. Kolla även parkens webbplats innan besöket; många parker listar sina restauranger och menyer online, vilket gör det enkelt att hitta hälsosamma alternativ i förväg. I vissa parker får man dessutom ta med egna snacks, vilket kan vara både billigare och nyttigare.
Med dessa enkla strategier kan du njuta av åkturen, showerna och stämningen – utan att ge avkall på en hälsosam livsstil. Trevlig utflykt!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online