Fitnessmodeller följer strikta dieter och noggrant planerade träningsprogram. Att hålla sig till en ren och näringsrik kost kräver tid, energi och stort engagemang. Oavsett om du drömmer om en karriär som fitnessmodell eller bara vill se ut som en, kan du ha stor nytta av att ta del av hur de mest framgångsrika profilerna inom branschen faktiskt äter.
Här följer kostvanorna hos fyra av världens mest kända fitnessmodeller.
Jamie Eason är ett av de största namnen i fitnessbranschen. Hon vann titeln World's Fittest Model 2006 och har arbetat både för BodyBuilding.com och för fitnesstidningen Oxygen. Hennes kost består av sex måltider per dag, baserade på magra proteiner som fisk och kyckling, komplexa kolhydrater som fullkornsbröd, brunt ris och riskakor, grönsaker, fettsnåla mejeriprodukter samt hälsosamma fetter från exempelvis avokado och olivolja. Frukt äter hon sparsamt, och bearbetade livsmedel och alkohol undviker hon helt.
Lori Harder är professionell fitnessatlet, personlig tränare och modell. Hon har vunnit titeln Ms. Bikini Universe två gånger och är sponsrad av Oh Yeah! Nutrition. Harder äter flera mindre måltider fördelade över dagen, sammansatta av magra proteiner, stärkelserik mat, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter. En intressant detalj är att hon får alla sina näringsämnen från vanlig mat och inte använder några kosttillskott – med undantag för en enstaka proteinshake. Bland hennes favoriter finns grekisk yoghurt, havregryn och keso.
Ava Cowan är figurtävlande, personlig tränare och fitnessmodell som har prytt omslagen på tidningar som Iron Man, Fitness och Natural Muscle. Cowan äter fem små måltider om dagen, ungefär en varannan till var tredje timme. Till frukost njuter hon av havregryn, jordgubbar och äggvitor, medan lunchen består av kyckling med grönsaker och brunt ris. Övriga måltider innehåller ofta fisk eller äggvitor tillsammans med grönsaker. Havregryn fungerar även som hennes måltid före träningen. Dessutom dricker hon hela en gallon vatten per dag – motsvarande nästan fyra liter.
Margaret Diubaldo, mer känd som Maggie D, är internationell fitnessatlet och modell. Hon har prytt omslaget av Oxygen hela åtta gånger, vilket är rekord, och är känd för sina starka och väldefinierade magmuskler. Diubaldo håller sig till en ren kost bestående av äggvitor, kycklingbröst, hälsosamma kolhydrater samt frukt och grönsaker. Trots sin disciplin har hon ett stort sötsug och försöker dämpa begäret med hjälp av Hoodia gordonii, en växtbaserad aptitdämpare. Maggie dricker dessutom cirka 32 koppar vatten dagligen, vilket motsvarar runt 7,5 liter.
Trots individuella skillnader framträder tydliga mönster bland dessa framgångsrika fitnessmodeller: regelbundna måltider med jämnt mellanrum, fokus på magra proteiner och komplexa kolhydrater, rikligt med grönsaker samt ett högt vattenintag. Bearbetade livsmedel, socker och alkohol hålls till ett minimum. Kombinationen av disciplinerad kost och konsekvent träning är nyckeln till deras imponerande fysik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online