Citronkuren, även känd som Master Cleanse, är en dietprogram som används både för viktnedgång och som en så kallad "detox" för att rensa kroppen från gifter. Citronjuice är kurens viktigaste ingrediens: under perioden slutar du äta all annan mat och konsumerar i stället endast en specialblandning med citronjuice, som ska täcka kroppens behov av näring och glukos. Kuren pågår normalt i tio dagar, men vissa väljer att fortsätta längre.
Blanda två matskedar färsk citronjuice, två matskedar mörk lönnsirap, en tiondels tesked cayennepeppar och cirka 2–5 dl vatten. Detta ger en dagsportion. Du kan antingen blanda en ny sats varje dag eller förbereda flera dagars portioner på en gång och förvara dem svalt.
Drick en klunk av limonaden varje gång du känner dig hungrig och komplettera alltid med ett glas vatten. Se till att du dessutom dricker minst sex till tolv glas vatten per dag utöver limonaden, så att kroppen hålls ordentligt hydrerad.
Ta ett laxermedel eller drick ett glas saltvatten (lös upp en till två teskedar havssalt i en liter vatten) på morgonen och på kvällen varje dag. Detta utlöser en tarmrörelse inom ungefär 15 minuter, så se till att ha nära till en toalett.
Följ rutinen från steg 2 och 3 i minst tio dagar. Var beredd på att de första dagarna kan vara tuffa – det är vanligt med huvudvärk orsakad av hunger. Kroppen brukar dock snabbt vänja sig, och runt femte dagen upplever många en tydlig ökning av energinivån.
Avsluta inte kuren abrupt – trappa i stället ner under tre dagar efter den tiodagarsperioden:
Kurer av den här typen är omdebatterade inom forskningen. Kroppen renar sig självt via lever och njurar, och långa perioder med flytande diet kan leda till näringsbrist, trötthet och muskelförlust. Kontakta alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar citronkuren – särskilt om du har någon sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online