Enligt Marie Savard, läkare och författare till boken "Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness", är kroppsformen den allra starkaste indikatorn på människans hälsa. Kvinnor med päronformade kroppar går upp i vikt runt höfter och lår, medan överkroppen förblir smal. Det är på sätt och vis goda nyheter. Både män och kvinnor med äppelformade kroppar, som lägger på sig mycket vikt runt magen, löper enligt dietexperter större risk att utveckla hjärtsjukdom, diabetes och cancer.
Om du är osäker på om du har en äppelformad eller päronformad kropp finns det ett snabbt sätt att ta reda på det. Ta ett måttband och mät runt midjan. Anteckna siffran. Mät sedan dina höfter och dividera midjemåttet med höftmåttet.
Om resultatet är 0,8 eller lägre har du en päronformad kropp, vilket innebär att du bär mer fett runt höfter och lår. Är du päronformad behöver du en annan strategi för att gå ner i vikt än en person med äppelformad kropp.
Det är viktigt att komma ihåg att personer med päronformade kroppar lagrar fettet mer ytligt under huden, till skillnad från det djupa, viscerala bukfettet som samlas runt de inre organen hos äppelformade personer. Det betyder att fettet gör mindre skada på kroppen och att hälsoriskerna är färre.
Päronformade personer har helt enkelt en annan kemi, hormonproduktion och ämnesomsättning än äppelformade, vilket ger lägre risk för fetma, diabetes, metabolt syndrom, hjärtsjukdom och vissa cancerformer. Dr. Savard menar till och med att fettet i "päronzonen" är passivt och faktiskt kan skydda mot hjärtsjukdom.
Å andra sidan är päronformade kvinnor mer benägna att drabbas av benskörhet, åderbråck och celluliter, och de tenderar generellt att ha svårare att gå ner i vikt.
På sin webbplats rekommenderar Dr. Savard att päronformade håller sig till komplexa kolhydrater som grönsaker och fullkornsprodukter. Ät fettsnålt och sikta på att ungefär 20 procent av kosten kommer från hälsosamma fetter som lax, mandlar och linfrö – använd gärna olivolja och rapsolja i matlagningen.
Ett måttligt proteinintag rekommenderas, till exempel kyckling och lamm. Vegetarianer kan få sitt protein från brunt ris, spenat, havregryn, linser och svarta bönor.
De värsta livsmedlen för denna kroppstyp är enligt Dr. Savard ost, smör och salt mat. Eftersom benskörhet utgör en risk senare i livet rekommenderar hon även ett dagligt kalciumtillskott.
Enligt Savard rekommenderas styrketräning med fria vikter tre gånger per vecka för att motverka bentapp. Det höjer dessutom ämnesomsättningen och hjälper dig att bränna det envisa fettet över tid. Närma dig därför bantning och träning med lite mindre oro – dina extra kilo är nämligen mindre benägna att skada din hälsa.
Kvinnor efter menopaus kan dock börja utveckla samma hälsoproblem som äppelformade kvinnor. Dessutom känner sig päronformade kvinnor i alla åldrar ofta osäkra på sina breda höfter och lår, vilket gör att de i högre grad drabbas av ätstörningar än äppelformade kvinnor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online