Låg - kolhydrat livsmedelsmärkningen kan vara förvirrande . Många företag märker sina livsmedel baserade på " netto kolhydrater . " De flesta tillverkare beräknar netto kolhydrater genom att subtrahera fiber och sockeralkoholer från den totala kolhydrater , enligt WebMD . Socker - fri eller reducerad kolhydrater livsmedel kan innehålla ytterligare fiber eller sockeralkoholer för att kompensera en del av det socker och kolhydrater belastning . När du beräknar kolhydrat effekterna av dessa livsmedel , att förstå den verkliga nettoeffekten är avgörande för att få den rätta kolhydrat uppskattning . Om du tar läkemedel som är beroende av mängden kolhydrater du förbrukar , ordentliga beräkningar är viktiga . Instruktioner
1
Leta reda på " Kolhydrater " per portion på näringsvärdesdeklarationen .
2
Identifiera mängden kostfiber per portion . Subtrahera kostfiber från den totala kolhydrater om det finns mer än 5 gram fibrer per portion . Addera 3
Leta reda på " Sugar Alcohol " innehåll , vanligtvis listas direkt under fiberinnehållet . Subtrahera hälften av sockeralkohol gram av från summan av kolhydrater om maten innehåller mer än 5 gram socker alkohol per portion . Till exempel kommer en portion innehåller 35 gram kolhydrater med 6 gram kostfiber och 8 gram socker alkohol producera en nettokolhydratresultat av 25 gram per portion . Addera
