Hur Count kostfiber Carbs på en låg Carb diet

har Low- carb diet blivit en populär metod för att uppnå viktminskning och en bättre fysik . Olika populära low-carb diet har vuxit upp , så att konsumenterna kan få ett friskare tillstånd genom att begränsa sitt intag av kolhydrater och främja viktminskning genom lägre kaloriintag , lägre vatten vikt och minskad aptit . En av de viktigaste faktorerna i en riktig lågkolhydratkost räknar de kostfibrer från totala kolhydrater . Detta kan göras i några få enkla steg . Instruktioner
1

Läs om varför du bör räkna kostfiber kolhydrater . Kostfiber kan inte brytas ned och absorberas av kroppen . Carbs - information.com förklarar att på grund av detta , kost kolhydrater kan inte omvandlas till glukos och bidrar inte kalorier . Köpa 2

Förstå begreppet netto kolhydrater . Atkins.com konstaterar att netto carb räkna är mängden gram kolhydrater som faktiskt påverka din blodsockernivå . En lägre netto carb räkna innebär mindre inverkan på din blodsockernivå , vilket minskar kroppens behov av att lagra energi . Den totala effekten bidrar till viktminskning .
3

Läs den näringsmässiga etiketten . Du ska kunna identifiera det totala antalet kolhydrater i gram och kostfiber i gram . Dessa är de två viktiga siffror som du alltid bör titta efter på en närings etikett när sig redo att beräkna netto kolhydrater .
4

Beräkna netto kolhydrater genom att subtrahera mängden kostfiber från den totala kolhydrater . Ifitandhealth.com använder följande exempel: en kopp björnbär innehåller 14 gram totalt kolhydrater . Den kostfiber är märkt med åtta gram . Fjorton gram minus åtta gram motsvarar sex gram netto kolhydrater . Detta är den verkliga kolhydrater påverkar kroppen . Addera