Atkins Meal Idéer

Atkins Diet Planen är förankrad i idén om att minska ditt intag av kolhydrater gör att kroppen att bränna lagrat fett , vilket leder till viktminskning och en övergripande god hälsa . Kosten använder tre faser , beroende på din progression och behov . Med varje fas , kan du infoga nya livsmedel och ingredienser , vilket gör en bredare kost för dem som följer den plan på lång sikt . Asian Style Stir Fry

Skiva din favorit kött i tunna strimlor , sedan din favorit grönsaker från din Atkins fas - lista. Fas 1 dieters kan njuta av bok choy , champinjoner , selleri , lök och snö ärter . Om du är i fas 2 , tillsätt skivad mandel och lite limejuice , i fas 3 , lägger morötter

Värme kyla eller expeller pressade sesamolja i en wok eller stekpanna och tillsätt hackad färsk ingefära och . vitlök. Stek kött och grönsaker i denna blandning . För väl kokta grönsaker , lägga allt på en gång och stek tills köttet kockar igenom . Om du föredrar mer lätt kokta grönsaker som rekommenderas under Atkins planen , koka köttet först tills den är nästan klar , tillsätt sedan grönsakerna en i taget , från den långsammaste till snabbaste matlagning sorter . Fas 2 Atkins dieters kan äta denna stek med en liten portion brunt ris . Kontakta din Atkins planen att hitta rätt antal netto kolhydrater för din scen i kosten och justera portionsstorleken i enlighet därmed . Du kan också lägga till vatten kastanjer till denna stek , men observera att de kommer upp din carb räknar snabbt .
Crustless Pizza

Du behöver inte ge upp smak av pizza bara för att du minska kolhydrater , oavsett vilket skede av Atkins diet du följer . I stället för känsla berövade , gör dig själv en pizza smaksatt biff eller kycklingbröst . Använd alla färska ingredienser ( utom oliver) eller kolla konserverade produkter för att se till att det inte finns något tillsatt socker .

Skiva ett kycklingbröst eller biff på mitten horisontellt , så att du hamnar med två stora , platta bitar av kött . Pensla köttet med olivolja som har haft basilika och oregano syrad av det över en natt , och sedan grilla , pan - steka eller baka den . Under de sista 10 minuterna av bakning eller när du steker eller grillar den andra sidan , lägga mosade tomater med italienska kryddor på toppen , och sedan strö på en kombination av mozzarella och parmesan ost . Toppa med din favorit Atkins - godkända pizza pålägg , som oliver , smulad bacon , svamp och grön paprika . I fas 2 , kan du lägga till extra mozzarella ( upp till 3 oz . ) , Och i fas 3 kan du lägga lite fullkornsris pasta på sidan , eller har en personlig stora Atkins diet - godkänd pizza med en hel - spannmål skorpa . Addera Fyllda peppar Sallad

Ibland presentationen kan göra mat känner sig mer fyllning , och det är vad du ska göra med denna veggie - tung måltid , lämpliga för alla stadier av Atkins diet .

skiva valfri färg gul paprika i hälften från för till basen , ta bort stjälken och fröna och ställ paprikorna åt sidan . Chop jicama , gurka, rädisor och ett uns. var och en av cheddar och Gouda-ost till små kuber, ungefär 1/4 tum kvadrat. Lägg finhackad kokt och kylt kött till denna mix också. Biff eller räkor arbete särskilt väl . I fas 2 , kan du lägga till solrosfrön och limejuice till mixen . I fas 3 , lägg kikärter och grapefrukt .

Toss den hackade blandningen i 1 msk vardera av olivolja och balsamvinäger , kryddat med salt , peppar och dill , om du vill. Häll upp i de paprika " skal " och äta den kall . Denna måltid tenderar att vara hög i vegetabiliska kolhydrater , så se till att balansera det med mer protein - tunga måltider under dagen . Addera