Keto kost

Keto , eller ketogen , dieter är kolhydratfattig kost som ofta används för viktminskning och behålla muskelmassa . Namnet hänvisar till det faktum att sådana dieter utlösa frisättningen av ketoner , som används som energikälla i stället för kolhydrater. Keto dieter kan användas för behandling av en mångfald tillstånd , men kan vara svår att följa. Rådgör med en läkare innan du påbörjar någon diet plan . Använder

Keto dieter är i första hand används för behandling av epileptiska anfall hos barn , men epilepsi informations organisation Matthews Friends konstaterar att keto dieter har också använts för behandling av autism, migrän och diabetes . Dessutom kan keto diet användas för vikt och fettförbränning .

Fördelar

Keto dieter är populära eftersom de kan ge fler fördelar än andra kost planer . Motion expert Jonathon Deprospo förklarar att keto dieter hålla insulinnivåerna låga , vilket kan stimulera frisättning av tillväxthormoner och andra muskelbyggandehormoner . Dessutom keto diet uppmuntrar kroppen att bränna fett och kan dämpa aptiten mer än andra dieter , enligt Deprospo . Addera Närings Fördelning

näring och fitness forskare Lyle McDonald förklarar , keto dieter innehåller mycket fett , mycket låg i kolhydrater och måttlig i protein . McDonald noterar att proteinet innefattar typiskt 30 procent av dieten, medan fettet innefattar 50 till 70 procent , och kolhydrater innefattar 0 till 20 procent.

Diet Nackdelar

Dan Gwartey , MD , förklarar , kan ketogen kost ökar risken för hjärtsjukdomarpå grund av den höga fettintag , särskilt mättat fett intag . Dessutom , fitness expert Jonathan Deprospo konstaterar att keto diet kan innebära en risk för näringsbrister , så många vitaminer och mineraler tillhandahålls av kolhydrater . Dessutom kan keto diet dramatiskt öka surhetsgraden i ditt blod . Addera