Low Carb mellanmål för barn

Snacks spelar inte bara en viktig roll i förvaltningen av barnens hunger , men också öka näring och energi . Kolhydrater är en primär energikälla . Men istället för att äta sötsaker som godis , chips och läsk , som ger tomma kalorier och bidrar till övervikt eller fetma , ger barn med friska låg - carb snacks . Låg - kolhydrater livsmedel framställda av frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är ett hälsosamt mellanmål alternativ, särskilt för överviktiga och diabetiker barn . Tomato Basil Pizza

Pizza innehåller mycket kolhydrater. Men det finns ett sätt att göra det en hälsosam kolhydratfattig mellanmål för barn . Använd hälften fullkornsvete engelsk muffin , låg salthalt tomatsås , skumma mozzarellaost , färsk basilika och tomater för att göra en snabb tomat basilika pizza . Den innehåller 154 kalorier och 15 gram kolhydrater . Du kan lägga till skinka eller kyckling för att ge mer protein .
Taco Popcorn

Taco popcorn är en efter skolan eller film mellanmål som har 9 gram kolhydrater . Det tar 15 minuter till prep och 10 minuter att baka i ugnen . Kummin, vitlökspulver , lök och cayennepeppar till en kryddig smak . Detta låg kolhydrat mellanmål tjänar sex , har 45 kalorier , 1 gram fett och 2 gram fibrer . Addera Strawberry Cheese Tart

Söta mellanmål behöver inte undvikas om de görs med hälsosamma och näringsrika ingredienser . Denna jordgubbs ost tårta innehåller 109 kalorier , 4 gram protein och 11 gram kolhydrater . Den använder ljus margarin , sänkt fetthalt färskost , fettfri yoghurt , ägg substitut och färska jordgubbar . Frysta jordgubbar är också ett hälsosamt alternativ .

Banana Yoghurt Popsicles

Lära barn hur man lagar kan vara ett sätt att hjälpa dem att lära sig om hälsosam kost . Barn kan göra detta snack ensam eller med lite tillsyn . De behöver bara två bananer , låg fetthalt vanilj yoghurt , glasspinnar , vax papper , en tallrik och en slö kniv . Detta recept tjänar fyra och innehåller 75 kalorier och 16 gram kolhydrater .
Fler lågt kolhydrat Snacks

Det finns en mängd olika livsmedel som kan göra hälso low-carb snacks för barn . Prova dessa snacks som innehåller mindre än 5 gram kolhydrater : tre selleri och 1 msk . jordnötssmör , fem baby morötter , en hårdkokt ägg , en sträng ost pinne , och 1 kopp gurka eller fem körsbärstomater med 1 msk . av ranch dressing . Dessa snacks har ungefär 10 till 20 gram kolhydrater : en halv kopp mandel eller andra nötter , ett litet äpple eller apelsin , 1/3 kopp hummus med 1 kopp råa , färska grönsaker som morötter, broccoli , gurka , selleri , blomkål eller en kombination av dessa , och 1/2 dl tonfisksallad med fyra hela vete crackers . Addera