Vad som förväntas på en låg - carb diet ?

Low-carb diet , populariserades av Dr Robert Atkins , Dr . Michael och Mary Dan Eades , och Dr . Rachael och Richard Heller , är en näringsrik , hållbart sätt att gå ner i vikt och förbättra hälsan . De skiljer sig från andra dieter , så du bör veta vad som väntar innan du börjar . Beskrivning

Low-carb dieters äter kött , ägg, mejeriprodukter , de flesta grönsaker och vissa frukter . De räknar kolhydrater gram istället för fett gram eller kalorier . Menyerna är mycket protein , men har få stärkelse och inget socker . Potatis , torkade bönor och korn - härledda livsmedel som bröd och pasta är inte tillåtna .
Funktion

låg-carb diet förändrar kroppens energikälla från socker till fett . Till en början kan du känna dig trött och trög , men enligt "Dr Atkins ' New Diet Revolution , " de som äter på detta sätt i flera veckor brukar tycker att de mår bättre och har mer energi .


Fördelar

Low-carb dieters rapporterar snabb , enkel viktminskning , enligt Dana Carpender , författare till " Hur jag gav upp min fettsnål kost och förlorade 40 pund . " De är inte hungrig mellan måltiderna och har färre cravings . De flesta människor har mer energi och må bättre överlag. Människor med hälsoproblem som diabetes och hypoglykemi någon förbättring av sin förvaltning av dessa sjukdomar som redovisas i "Dr Bernsteins Diabetes Solution . " Vissa människor ser förbättring i deras lipid profil , som Carpe hävdar .
Missuppfattningar

En låg - carb diet är inte " no - carb " eller kött - bara . Alla låg - carb planer - inklusive Atkins , Carbohydrate Addicts och proteinkraft - . Rekommenderar riklig portion av tillåtna grönsaker , samt vissa tillståndsblygsammadelar av lägre kolhydrat frukt Addera