När din kropp befinner sig i ketos bränner den sitt eget fett istället för kolhydrater som bränsle och energi. Detta kan leda till snabb viktminskning, men bara om du begränsar kolhydraterna i din kost och äter gott om protein. Vissa dieter, till exempel Atkinsdieten, rekommenderar att du börjar med så lite som 20 gram kolhydrater per dag. Det bästa och enklaste sättet att försäkra dig om att du är i ketos är att använda ketostickor.
Atkinsdieten är den vanligaste dieten att använda för detta syfte. Du kan köpa dietboken i din lokala bokhandel eller besöka www.atkins.com för att läsa mer om vilka livsmedel du bör undvika och hur många kalorier du bör äta varje dag. Se till att du har en tydlig plan innan du sätter igång, eftersom det gör det lättare att hålla motivationen uppe över tid.
Efter en dag eller två med din nya kost kan du testa din urin för förekomst av ketoner. Ta ut en ketosticka ur burken och gör sedan på något av följande sätt: antingen samlar du upp ett urinprov i en kopp och doppar stickan i koppen, eller så håller du stickan direkt i urinströmmen.
Vänta 10 till 15 sekunder och jämför sedan färgen på den fuktade stickan med färgskalan som finns på förpackningen. Färgerna varierar från ljusrosa/beige till mörklila. Den mörkaste färgen indikerar den högsta nivån av ketoner i urinen. Om stickan blivit mörklila befinner du dig i ett starkt ketostillstånd, vilket innebär att din kropp bränner fett även när du vilar.
Det är helt upp till dig hur ofta du vill testa din urin. Att testa varannan dag är troligen en bra frekvens. Ketostickorna fungerar främst som ett vägledande verktyg och en inspirationskälla. Vet du att din lågkolhydratkost fungerar om din urin innehåller ketoner – då vet du att kroppen aktivt bränner fett.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online