På lång sikt , har kolhydratfattig kost visat sig minska kroppens leptinnivåer . Leptin är ett signalerings hormon som ger " klartecken " för kroppen att använda fett ( fett) vävnad som energi . Produktionen av leptin är starkt förknippad med produktion av insulin . Eftersom insulin normalt utlöses av konsumtion av kolhydrater , förhindrar en låg - carb diet dessa insulin spikar , vilket kommer att ge leptinnivåer under kontroll också.
Kolesterol och lågkolhydratkost
även om det kan tyckas bakvända , äta en låg Carb diet kan också positivt påverka kolesterolnivåer . Vid slutet av en ettårig studie som publiceras i frågeställningen maj 2003 i New England Journal of Medicine , deltagarna på Atkins dieten ökade sina HDL (det "goda " kolesterolet) med 18 procent under loppet av ett år , och samtidigt sänka deras triglycerid nivå med 28 procent . Jämfört med kontrollgruppen , som fick se en minskning med 3 procent och en ökning med 1 procent , respektive, är detta en väsentlig förändring . Addera Tänk Atkins
Eftersom Atkins diet var den som användes i studien , är det naturligt att tänka på det för din leptin och kolesterolsänkande behov. Under de två första veckorna av Atkins diet, äter inte mer än 20 gram kolhydrater per dag . Detta kommer att fråga din kropp för att göra övergången till ketos , en fettförbrännande tillstånd . Efter de första två veckorna , öka den dagliga carb intag till 40 gram , och försök att återinföra grönsaker och små mängder av frukt. Kvar i denna fas tills du fem pounds ifrån din målvikt . Vid den punkten , börjar öka dagliga carb intag tills du förlorar inte mer än ett halvt kilo per vecka . När du träffar din målvikt , öka kolhydrater ytterligare för att hitta din " börvärde ", vilket är det antal kolhydrater du kan äta utan att gå upp eller förlora ytterligare i vikt och stanna kvar där på obestämd tid .
Caveman Diet
Om Atkins inte är tilltalande , anser Caveman Diet . Denna diet klipper helt enkelt konsumtion av alla kärnor , bönor , potatis , mejeriprodukter , socker och salt . Ät följande istället: kött, ägg , fisk, kyckling , frukt, veggetables , bär och nötter . Den Caveman Diet är modellerad efter dieterna av jordens återstående jägare /samlare stammar , som eskimåer och inuiter . Eftersom dessa populationer har några av de lägsta sjukdomstalen i världen , kunde följa sin kost ger dig liknande förmåner . Köpa och sälja Överväganden
Om ingen av dessa planer verka lockande , kan nästan alla låg-carb diet hjälpa dig att reglera både kolesterol och leptinnivåer . Se till att carb intag på din valda plan är relativt låg ( mindre än 100 gram per dag ) , och du bör se liknande resultat . Även om modern medicin kan uppmuntra dig att lösa dina problem med droger , uppskattar förmånen att uppnå naturliga medicinska lösningar gör att du kan återta kontrollen över din hälsa utan att behöva bära bördan av dyra läkemedel och många biverkningar .
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online