Carb - Skär dieter

Även om människor antar dieter för en rad olika skäl , de flesta gör det för att gå ner i vikt . Skär kolhydrater är en populär viktminskning metod främst eftersom det uppmuntrar till snabba resultat . Som med alla restriktiva äta , det finns både för-och nackdelar med en låg - carb diet . Genom att förstå hur carb - skär främjar viktminskning och komplettera ingredienser och måltider förnuftigt , kan du gå ner i vikt och undvika kost faror samtidigt hålla kroppen näring . Fakta

Vid förtäring , kolhydrater höjer blodsockret och generera insulin för att skapa socker för lagring. När hjärtfrekvensen ökar och hjärt aktivitet sker , bränner kroppen det socker som lagras i cellerna först för energi .

Grunden för en låg Carb diet är teorin att kroppen kommer att använda lagrat fett och protein för bränsle om det inte finns något socker närvarande från intag av kolhydrater . Detta i sin tur bör leda till att kroppen att bränna bort fett och gå ner i vikt .
Typer

Det finns flera typer eller märken snarare , av kolhydratfattig kost . De flesta människor känner igen den Atkins dieten , men några andra inkluderar Zone Diet , Stillman Diet , Scarsdale Diet och Hollywood Diet .

Du behöver inte prenumerera på en, besvärjelser typ för att hålla sig till en carb- skärande regim . Du kan följa en liknande diet genom personliga val av mat och måltid planering . Addera Avbytare

Några av de grundläggande begränsade livsmedel i en lågkolhydratkost är listade nedan .

Vitt mjöl
socker
Pasta
Bröd
Grains
Sweets
stärkelsehaltiga frukt och grönsaker ( exempelvis potatis, datum och palsternacka ) katalog

för att uppnå en balanserad kost , kräver din kropp de näringsämnen som en del av dessa varor innehåller . Suppleant objekt med färre kolhydrater när de förbereder måltider . I stället för spagetti nudlar , använd zucchini band . Istället för socker , använd en sockerersättning låg Carb . När ett recept kräver bröd eller ris , välja fullkorn alternativ över de vita , raffinerade och kära för att minska kolhydraterna . Carb räknare kan köpas eller hämtas online gratis för att hjälpa till din övervakning av livsmedel " carb innehåll.
Fördelar

mättnad är en fördel för en låg Carb diet . Fetter och proteiner gör magen känns fylligare , längre , eftersom de tar längre tid för kroppen att smälta . Förlust av vatten vikt är en annan fördel , och det är en anledning low-carb dieters ser ofta snabba resultat . Förbrukningen av färre kalorier följer logiskt styckning av kolhydrater , eftersom cirka 50 % av den genomsnittliga dagliga kosten är kalorivärdekommer från livsmedel som är begränsade på låg Carb planer .
Varningar

att förvärva alla rekommenderade näringsämnen och vitaminer från maten , är det nödvändigt med en balanserad kost . Helt ta bort enkla kolhydrater hotar en diet stabilitet . Även om viktminskning är det önskade , positiv bieffekt , långvarig carb - skärning har kopplats till jojo-bantning , muskel förlust , totalt sett sänkt metabolism och fiberbrist .

I motsats till att eliminera kolhydrater från dina måltider helt , övervaka och styra dem som en långsiktig , säkrare sätt att viktminskning . Addera