Instruktioner för en No Carb diet

A no - carb diet är ett snabbt sätt att gå ner i vikt . Även om det kan vara orealistiskt att upprätthålla en no - carb diet , de omedelbara effekterna är obestridliga . Det finns massor av no- carb dieter där ute , men grunden för alla av dem är i huvudsak samma . Genom att upprätthålla variation i din kost och strävar efter att äta en hälsosam och balanserad kost , kommer du säkert se resultat . Balansera

De flesta människor inser inte vad en stor del av deras diet kommer från kolhydrater tills de börjar skära kolhydrater . Frukt , bröd, ris , pasta och potatis alla måste gå . Sockerhaltiga juicer och alkoholhaltiga drycker är laddade med kolhydrater och inte dieten vänliga . Innan en no- carb diet , måste du bestämma om och köpa den typ av mat som din no - carb diet tillåter. De flesta människor är vana vid att betjäna pasta , ris eller potatis som tilltugg . Byta den sidan skålen med stora portioner av grönsaker, ägg eller ost är ett stort hinder när eliminera kolhydrater ur kosten . Glöm inte att lägga till variation till dina måltider . Konsumerar en diet av främst kött och ost , även om det verkar gott , kan ha en negativ inverkan på dina kroppsliga processer . En blandning av grönsaker , protein och mejeriprodukter är avgörande för matsmältningen .
Matmissbruk

Undvik att öka portionsstorleken . En fördubbling av mängden kött du äter normalt kommer att arbeta mot din viktminskning ansträngningar . En del av orsaken låg Carb diet arbete är att eliminera kolhydrater minskar kalorier . De flesta dieter som eliminerar varje matgrupp helt resultera i snabb viktminskning . Tanken på att vara på en diet ofta tricks ditt sinne att tro att du är hungrigare än du egentligen är . För att hindra dig från att äta för mycket , vilket kan vara kontraproduktivt , dricka mycket vatten före måltid . Detta kommer att ge din kropp en illusion av fullkomlighet , vilket kan bidra till att förhindra hetsätande . Addera Varning

Som med alla dieter , bör du rådfråga din läkare innan du gör stora kostförändringar . En no - carb diet är inte en välbalanserad kost och kan vara mycket hög i fett , om det inte görs på rätt sätt . Din vårdgivare är bäst på att bedöma huruvida en no- carb diet är rätt för dig . Skulle du råka ut för orimliga matsmältning problem , illamående , kräkningar eller yrsel samtidigt på en no - carb diet , gå tillbaka till en mer balanserad kost omedelbart och kontakta din läkare . Addera