Hur man undviker eventuella negativa biverkningar av en Makrobiotik

De restriktiva mat gränser som finns i en makrobiotisk kost kan ibland leda till negativa bieffekter . Någon mat plan med extremt höga krav kan lämna din kropp bristfällig av de vitaminer och mineraler som den behöver också . Undvik fallgroparna i en makrobiotisk diet genom att balansera rätt mängd näringsämnen i din kost och ta tillskott när det är berättigat . Detta är vad du behöver
Kalciumtillskott
vitamin B - 12
pumpafrön
Kikärter
Hela bröd
ekologiska produkter
Visa fler Instruktioner

1

Ta hälsosamma steg för att få rätt mängd näringsämnen i ditt system , även när den följer en strikt makrobiotisk diet . Detta är absolut nödvändigt för barn som måste ha viktiga näringsämnen för tillväxt och korrekt funktion av kroppens mekanismer . Att uppnå en välbalanserad Makrobiotik är fullt möjligt om du konsumerar tillräckligt med kalcium , protein , vitaminer och omega - 3 -fettsyror .
2

Få tillräckligt med kalcium i kosten . Makrobiotiska kost planer kräver begränsad mängd mejeriprodukter. Om du inte vill ha en massa djur mjölk i din kost , äta lummiga gröna grönsaker, spannmål , nötter och frön . Några strikta vegetarianer tar kosttillskott , om de inte uppfyller de dagliga kraven kalcium genom sina livsmedel . Om du saknar kalcium i kosten , kan du få biverkningar som ett lågt utbud av ben kalcium , vilket kan leda till benskörhet . Andra sätt att öka ditt kalciumförsörjningenär genom kalciumberikadapelsinjuice , sojadryckeroch tofu . Addera 3

Ingjuta rätt mängder zink i ditt totala makrobiotisk diet plan . De flesta människor med vegetarisk livsstil har normala halter av zink , men vissa inte får den rekommenderade kosten utsläppsrätter för detta ämne . Om systemet saknar rätt mängd zink , kan du ha svårt att läka , dålig hud kvalitet och ett svagt immunförsvar . Även om en makrobiotisk diet , bör du undvika sådana biverkningar genom att konsumera pumpafrön, kikärtor och hela bröd .
4

undvika några av de ursprungliga makrobiotiska dieter som uppmuntrade att få din mat resurser främst från korn . Vissa moderna dietister känner att detta kan leda till näringsbrist . Istället köpa en mängd olika ekologiska produkter samt livsmedelsprodukter. Dessutom styr en makrobiotisk livsstil matlagning måltider så nyligen som möjligt , aldrig microwaved .
5

se både positiva och negativa sidor av historien för att bättre förstå balansera en makrobiotisk livsstil . För mat -och näringsinformation , makrobiotiska artiklar, studier , böcker och länkar , kolla RevolutionHealth.com ( se Resurser nedan ) . Addera