En total kroppsrensning eller detox kan förbättra hälsan och bidra till att förebygga sjukdom. Kroppen reparerar och städar upp sig själv varje dag, men vid ett överskott av gifter eller avfallsämnen kanske en del av dessa skadliga ämnen inte hinner elimineras. Många läkare och alternativa behandlare menar att just dessa gifter och avfallsämnen ligger bakom olika sjukdomar.
Det finns flera sätt att rena hela kroppen, och vilken metod som passar bäst varierar från person till person. En tredagars detox kan dock åstadkomma förvånansvärt mycket. Här är tre effektiva metoder att kombinera under dina tre dagar.
Fasta har ingått i hälsopraktiker i århundraden och används idag främst som en metod för att rena kroppen. Många av de avfallsämnen, kemikalier och gifter som finns i vår kropp kommer från maten vi äter, dryckerna vi dricker och luften vi andas. Andra kemikalier kommer från receptfria och receptbelagda läkemedel. För att bli av med många av dessa ämnen kan fasta vara effektivt.
Under en fasta äter man ingen mat – allt från en enda dag upp till en hel månad, även om de flesta fastor bara pågår några dagar. Självklart fortsätter du att dricka vatten under din tredagars detox, eftersom människan inte kan överleva länge utan vätska.
Fastan fungerar genom att kroppen får fokusera på självsanering och självläkning i stället för att smälta, bearbeta och göra sig av med mat. Matsmältningen förbrukar nämligen mycket energi – energi som under en fasta i stället används för att rena hela kroppen. En tredagarsfasta avlägsnar störst mängd avfall, men även en ett- eller tvådagarfasta ger god effekt. Gör bara det du känner dig bekväm med och kontakta din läkare om du har några funderingar kring fastans säkerhet.
Kom ihåg att fasta är helt valfritt i ett detoxprogram – det är bara en av flera metoder du kan använda. Du behöver inte heller fasta alla tre dagarna; en halv dag eller en hel dag räcker gott. Valet är ditt.
Det är viktigt att dricka mycket vatten varje dag under avgiftningsprocessen. Experter rekommenderar vanligtvis minst två liter per dag. Vattnet når alla organ och vävnader i kroppen och sköljer bort oönskade gifter och avfallsämnen. Det späder dessutom ut eventuella gifter som kan ha tagit sig in i kroppen.
Vatten underlättar också tarmrörelserna, vilket ytterligare hjälper kroppen att göra sig av med avfall. Även om vattendrickande kanske inte är det allra snabbaste sättet att detoxa, är det helt nödvändigt för att effektivt spola bort gifter ur systemet.
Bäst effekt får du om du motionerar varje dag under de tre avgiftningsdagarna. Aerobisk träning bränner fettet som lagrats i kroppens fettdepåer – och när du går ner i vikt och förlorar fett eliminerar du samtidigt gifter och andra skadliga avfallsämnen, eftersom många gifter lagras just i fettvävnaden.
All typ av konditionsträning fungerar bra: simning, cykling, joggning, promenader eller dans. Sikta på minst 20 minuters träning vardera av de tre dagarna. Den fysiska aktiviteten ger dig mer energi, får hjärtat att pumpa ordentligt och får igång svettningen – och ett ordentligt svett släpper dessutom ut gifter genom porerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online