Hur man använder yoghurt i en Medelhavsdieten

Medelhavskosten tar som förebild den traditionella kosten för människor som lever i länder längs Medelhavet . Studier visar att när människor i denna region förbrukar en relativt stor mängd fett , de har lägre hjärt-kärlsjukdom . Kosten betonar naturliga obearbetade livsmedel inklusive mejeriprodukter som ost och yoghurt . Instruktioner
1

Enligt Medelhavsdieten matpyramiden , är yoghurt en av de livsmedel som kan ätas dagligen . Vid val av yoghurt , prova för låg eller nonfat versioner . Se också till att yoghurten uppfyller kriterierna för levande och aktiv kulturer , som maximerar dess hälsofördelar .
2

Undvik alltför sötsliskig , färdigblandad frukt på botten märken av yoghurt . En färsk fruktsallad blandad med yoghurt är ett läckert mellanmål som helst på dygnet . Addera 3

Använd yoghurt som bas för en grönsak dopp . Blanda naturell yoghurt med lök eller vitlök pulver eller uppståndelse i vissa gräslök . Addera