Definition av näringsämnen densitet

Enligt Obesity Society , mer än 25 procent av amerikanerna är överviktiga . För många , skulden ligger i dåliga kostvanor som inte har egenskaper tillräckligt av de näringsämnen en frisk kropp behöver. Näringstätheten är ett sätt att mäta effektiviteten av den mat du äter för optimal hälsa . Fetma

Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2005 , stigande övervikt och typ - 2 diabetes priser är kopplade till en trend i amerikanernas kost : hög energi , låg - näringsämne matar den funktionen raffinerat spannmål , socker och fetter.

definition

näringsrika livsmedel som definieras av förhållandet av näringsämnen till kalorier. Den mer mycket näringsrik ett livsmedel är , desto fler näringsämnen den ger per kalori .

High- Density Foods

Enligt en studie som publicerades i Journal of American Dietetic Association 2005 , grönsaker och frukt har den högsta närings poängen . Den tidigare nämnda American Journal of Clinical Nutrition studie adderar korn , mejeriprodukter och protein till listan .

Low- Density Foods

Livsmedel med låg näringstäthetinkluderar chips , kakor , godis , sylt . Det är klokt att undvika den typ av mat som innehåller mycket fett och socker .
Vikten

Amerikanerna spenderade $ 75000000000 år 2003 behandla fetma- relaterade tillstånd , enligt en studie publicerad i Obesity Research . Om folk åt en hälsosammare kost , skulle fetma falla och så skulle de medicinska kostnaderna för behandling av fetma- relaterade tillstånd . Att uppmärksamma livsmedel som har en hög näringstäthetrating kan lindra detta nationella problem . Addera