Vatten är den viktigaste beståndsdelen i människokroppen och utgör hela 45 till 75 procent av din totala kroppsvikt. Nyfödda har den högsta andelen kroppsvätska, medan kvinnor och äldre – på grund av sin högre kroppsfettprocent – ligger lägst. Eftersom vatten spelar en så avgörande roll i kroppen behöver du hålla en tillräcklig vätskenivå. En stark törstkänsla tyder ofta på att dina kroppsvätskor är låga, och i många fall kan du minska törsten genom att på rätt sätt ersätta den vätska du förlorat.
I de flesta situationer där normala mängder vätska går förlorade genom svettning, andning och utsöndring räcker det att dricka när du känner dig törstig för att återställa rätt vätskebalans – och få törstkänslan att försvinna. Välj hälsosamma alternativ som vatten, juice eller mjölk för att släcka törsten. Att äta frukt, grönsaker och soppa, som innehåller stora mängder vatten, kan också hjälpa dig att känna dig mindre törstig.
Att kissa färre än fyra gånger per dag, samt mörk och starkt luktande urin, kan båda tyda på uttorkning. Du kan också ha torr mun och känna dig trött, yr eller omtöcknad. Sjukdom med förkylning eller influensa, kräkningar, diarré och långvarigt resande i flygplan kan dessutom leda till vätskebrist. Om du visar tecken på uttorkning beror din törst troligen på låga vätskenivåer. Drick vätska regelbundet tills symtomen går över.
Ta reda på om överdriven törst kan vara en biverkning av läkemedel du använder. Vissa preparat kan göra dig törstig, bland annat antikolinergika, som kan ge torr i munnen; litium och prednison, som båda kan orsaka extrem törst; samt diuretika (vätskedrivande läkemedel), som kan ge för stor vätskeförlust – särskilt om du använder dem under en period då du inte får i dig tillräckligt med vätska. Prata med din läkare om hur du bäst hanterar biverkningarna, eller om ett läkemedelsbyte kan vara aktuellt, om törsten blir alltför besvärande.
Besök din läkare om törsten fortsätter att vara överdriven trots dina egna försök att minska den. Vissa sjukdomstillstånd – inklusive diabetes samt njur-, hjärt- eller leversvikt – kan orsaka extrem törst. I andra fall kan kraftig törst även tyda på ett psykiskt tillstånd. Din läkare kan avgöra om din törst har en medicinsk orsak, och om så inte är fallet hjälpa dig att ta reda på hur du kan sluta känna dig så törstig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online