Så vet du om du är laktosintolerant – symtom och enkla tester

Personer med laktosintolerans har svårt att bryta ner sockerarten laktos till de enklare sockerarterna glukos och galaktos. Laktos finns naturligt i mjölk och de flesta mejeriprodukter. Orsaken är en brist på enzymet laktas, som behövs för att kroppen ska kunna smälta laktosen.

Laktosintolerans kan utvecklas senare i livet – det är alltså inte något man nödvändigtvis föds med. Vanliga tecken är bland annat uppblåsthet, gaser, diarré, buksmärtor och illamående efter måltider som innehåller mjölkprodukter. Om du misstänker att du är laktosintolerant finns det några enkla steg du kan ta för att ta reda på det.

Så här testar du dig själv

1. 1. Undvik mjölkprodukter i flera dagar

   Sluta dricka mjölk och äta mejeriprodukter under cirka 3–4 dagar i rad.

2. 2. Drick mjölk på fastande mage

   När de 3–4 dagarna har gått, drick cirka 2,5–3 dl mjölk på tom mage. Om du därefter reagerar med symtom som illamående, magont eller diarré kan det tyda på att du är laktosintolerant.

3. 3. Bekräfta diagnosen hos läkare

   Kontakta en läkare för att få en säker diagnos. Läkaren kan utföra ett så kallat vätgasandningstest, där din andedräkt analyseras efter att du druckit en laktoslösning. Förhöjda halter vätgas i utandningsluften visar om du saknar enzymet laktas.

Tänk på att självtestet bara ger en indikation. För att vara helt säker bör du alltid bekräfta dina misstankar tillsammans med en läkare, som även kan hjälpa dig att anpassa din kost utan att du missar viktiga näringsämnen som kalcium.