En lista över svartfärgad Foods

Dietister och dietister rekommenderar ofta folk att omfatta livsmedel i kosten som är färgen av en regnbåge . Detta beror på den höga mängden av vitaminer och mineraler i dem. Även om svart är inte en av färgerna i en regnbåge , betyder det inte matar av denna nyans är ohälsosamt . I de flesta fall , de fortfarande erbjuder en näringsfylldapunch . Svarta bönor

Svarta bönor hör till kategorin av baljväxter . Liksom alla andra former av baljväxter , dessa har frön, som är de verkliga bönor och en pod struktur som omger dem . Svarta bönor gör bra tillägg till soppor , sallader, rör frites och kan också ätas . Ur ett näringsperspektiv, svarta bönor är ett kraftpaket . Inte bara är de höga i järn , protein , kalium , magnesium och folsyra , men de är också full med kostfiber . Enligt MayoClinic.com , är bra för att förebygga sådana villkor som diabetes och hjärtsjukdomar en fiberrik kost .

Sesamfrön

Sesamfrön kommer i vitt och svarta sorter, av vilka båda har näringsmässiga fördelar och kan användas i olika tillämpningar . Japanska stek hus använder ofta svarta sesamfröni vissa sallader och till garnering sushi och rullar . Kalcium är ett näringsämne kvintessensen för starka ben och tänder . Enligt naturopati Digest , ett enda gram av svarta sesamfrön innehåller ungefär 85 mg kalcium . Dessutom; de är höga i fosfor , fibrer , protein och järn .

kaffebönor

Kaffebönor i sig inte förbrukas , men vätskan som skapas av dem är . Kaffe innehåller mycket koffein , vilket ökar din puls och ökar din energi nivåer . Detta är dåliga nyheter om du dricker stora mängder , men kaffe har en ljus sida . Enligt Harvard Medical School , är kaffe mycket antioxidanter som kan minska dina risker för levercancer och diabetes . Om du drabbas av biverkningar av koffein , såsom nervositet , skakningar eller irritabilitet , välj en koffeinfri version .
Choklad

Choklad är svart och , ofta okända för många tror , är mycket bitter i dess råaste form. Godis , till exempel , har socker läggs till dem att höja sötma och smak . Ren , rå choklad säljs i hälsokost -och specialbutiker , är mycket svart och bitter . Enligt Cleveland Clinic , innehåller choklad flavonoider som har en positiv effekt på blodtryck , kolesterol och blodflödet till hjärnan . Om du inte hittar rå choklad , hålla fast vid den mörkaste sorten möjligt .
Nori Sheets

Nori är ett hav grönsak populariserades som ett omslag för sushi rullar i japanska köket . När upprättats i rullar , få nori ark anlagd platt och en kombination av fisk , grönsaker och ris får placeras ovanpå . Arket rullas sedan upp , skärs i bitar och serveras . Ur näringsmässig synpunkt , är nori mycket protein och spårämnen , särskilt jod . Addera