Livsmedel rika på L - karnitin

L - karnitin , hänvisade också till helt enkelt som karnitin , är en naturligt förekommande aminosyra . Även aminosyror hjälpa till att bygga muskler och andra vävnader , har L - karnitin unika roller egen . Som University of Maryland Medical Center förklarar , hjälper L - karnitin kroppen omvandla fett till energi och kan bidra till att minska oxidativ stress . L - karnitin kan kompletteras , men du kan också få ett sådant livsmedel . Nötstek

Enligt Oregon State University Linus Pauling Institute , är nötstek den mest förekommande källa till L - karnitin . Varje 3 oz . servering av nötkött biff ger 81 mg L - karnitin , vilket är mer än 16 procent av den lägsta dos på 500 mg som rekommenderas av institutet .
Köttfärs

köttfärs är en rik källa av L - karnitin , enligt hemsidan Bodybuilding Roger Lockridge . Varje 3,5 oz . servering av köttfärs innehåller 94 mg L - karnitin . Du kan använda köttfärs för att göra hamburgare , köttbullar , tacos och en mängd andra rätter .
Canadian Bacon

Canadian bacon är rik på L - karnitin konstaterar Linus Pauling Institute . En 3 ml . servering av kanadensisk bacon innehåller 20 mg L -karnitin , som är fyra procent av det dagliga föreslås intag av 500 mg L -karnitin. Addera Pork

Bodybuilding fitness expert Roger Lockridge förklarar att griskött är en effektiv källa av L - karnitin . Vardera 3,5 oz servering av griskött innehåller 27.7 mg L - karnitin . Om du är bantning , kan gris vara en gynnsam källa till L - karnitin för dig , eftersom det är relativt låg i kalorier , fett och kolhydrater , men är rik på protein . Varje 4 oz . servering av fläskkotletter innehåller 130 kalorier , 4,5 g fett , 23 g protein och 0 g kolhydrater .
Andra L - karnitin Källor

Många andra livsmedel innehåller olika nivåer av L -karnitin. Livsmedel som innehåller mindre än 10 mg L - karnitin per portion omfattar torsk , helmjölk och kycklingbröst . Addera