Olika typer av hälsosamma livsmedel med mycket protein

Studier som publicerats i International Journal of fetma och metabola sjukdomar uppger att kost rik på protein minska hunger och behålla vikten balans . Det finns många livsmedel som har relativt höga mängder protein. Konserverad tonfisk

En kopp ljus tonfisk innehåller 39g protein , 179 kalorier , 46 mg av kolesterol och 1 g fett .
Peanuts

kopp torr - rostade , osaltade jordnötter innehåller 35 g protein , 854 kalorier , 0 mg kolesterol och 10 g mättat fett .
Rådjur

A 1 - tum , hjort loin biff innehåller 16 g protein , 81 kalorier , 43 mg kolesterol och 1 g fett .
Sojabönor

En kopp torr - rostade , osaltade sojabönor innehåller 61G protein , 810 kalorier , 0mg kolesterol och 6 g mättat fett .
kalkonbröst

En 3 - uns. , rostade , utan skinn kalkonbröst innehåller 26 g protein , 117 kalorier , 72 mg kolesterol och 1 g fett .
cashewnötter

En kopp torr - rostade , osaltade cashewnötter innehåller 21g protein , 786 kalorier , 0 mg kolesterol och 13g mättat fett
. Addera