1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man beräknar Macronutrient

Makronäringsämnen är de tre viktigaste näringsämnen som människan behöver för att överleva . Dessa inkluderar kolhydrater, proteiner och fetter . För att beräkna din macronutrient intag är att bestämma den andel av var och en av dessa tre näringsämnen i kosten . Skälen för beräkning av makronäringsämnen allt från att vilja gå ner i vikt för att vilja få muskler . Med den ökande mängden information som finns tillgänglig om kost hälsa , det finns ingen ursäkt för att inte äta rätt . Fastställande din macronutrient insugs nyckeltal är ett sätt att se till att du behandlar din kropp det bästa du kan. Instruktioner
1

Bestäm vilken macronutrient förhållandet är bäst för dig . Din bästa förhållandet beror på vilka fysiska mål du har . Några av de vanligaste kost nyckeltal är :

Måttlig diet : 50 % kolhydrater , 25 % protein , 25 % fatZone diet : 40 % kolhydrater , 30 % protein , 30 % fatLow - carb diet : 25 % kolhydrater , 40 % protein , 35 % fatLow - fettdiet : 60 % kolhydrater , 25 % protein , 15 % fett
2

Bestäm vad din ideala kaloriintag är per dag . Kalorier är ett mått på den mängd energi mat innehåller . Om du förbrukar mer kalorier än du förbränner under dagen , kommer du upp i vikt; om du bränner mer kalorier än du förbrukar , kommer du gå ner i vikt . Det rekommenderade kaloriintaget för en genomsnittlig vuxen är 2000 kalorier per dag . Addera 3

Gå till macronutrient räknaren finns i avsnittet Resurser i den här artikeln .
4

för in antalet kalorier per dag som du vill konsumera i den första textfältet.
5

Välj önskat diet plan från listan .
6

Välj antalet måltider per dag som du kommer att äta .
7

Tryck på " Beräkna ". Räknaren visar automatiskt hur mycket du bör äta varje macronutrient . Resultaten visas i termer av både gram och kalorier , som sedan delas in beloppet per dag och mängden per måltid . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online