Vad göra när du är extremt Undervikt

? Villkoret för att vara underviktig kan bero på en mängd olika orsaker , från medicinska frågor såsom Crohns sjukdom , ulcerös kolit , och hypertyreos till psykologiska förhållanden såsom stress eller trauma . Ibland medicinering kan leda till en minskad aptit . Som gäller för alla medicinska tillstånd , rådfråga en läkare eller kostpersonal innan du påbörjar en diet plan. Rätt kost

Generellt förbrukar mer kalorier orsakar viktökning . Någon som vill gå upp i vikt bör konsumera 2.500 till 3.000 kalorier per dag . Välj friska källor av fett , till exempel vegetabiliska oljor och omega - 3 källor (fisk och lin , för att nämna flera källor ) och samtidigt undvika rött kött och animaliskt fett . Öka komplexa kolhydrater , såsom fullkornsbröd och pasta . Höga mängder av kvalitetsproteinhjälper till muskeltillväxt .

Kosttillskott och vitaminer

Kreatin stödjer muskelstyrka och uthållighet . Fördelarna med kreatin ökar med motion . Bromelain kan stödja upptaget av proteiner . B-vitaminer hjälper till med matsmältningen och öka aptiten . Addera Andra viktiga vanor

Rökning , alkoholhaltiga drycker och källor av koffein ( t.ex. kaffe ) bör undvikas . Konsumera små, täta måltider regelbundet utan att hoppa , och träna måttligt ( ej ihärdigt ) . Kom ihåg att dricka tillräckliga mängder vatten . Addera